想要宝宝长个子 注意这些饮食禁忌
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1.尽量少吃含盐分高的食品
含盐分高的食物维生素很低,而且对胃肠粘膜刺激性比较大,不利于孩子成长。所以宝宝要少吃那些香肠、腌制食品还有熏肉等盐分较高的熏制食品。
2.拒绝“垃圾食品”
长期食用垃圾食品将导致宝宝营养不良,因为这些食品使用了大量防腐剂、色素、香精等添加剂,所以在制作过程中营养已经损失掉。常见的垃圾食品包括膨化食品、腌制食品、油炸食品、罐头类制品等。
3.少喝碳酸饮料
过量饮用碳酸饮料易导致体内钙、磷比例失调,调查显示喜欢喝碳酸饮料的儿童中60%由于缺钙而影响正常发育,特别是饮用可乐型饮料中磷含量更高。
4.不吃这种糖果甜食
糖果甜食含有的脂肪属于营养学术语里面的“虚卡路里”,没有营养的热量。专业人士表示,食糖量占总食量的16%-18%时,将会妨碍体内的钙化作用,使体内钙质代谢紊乱,影响人身体长高。所以吃太多糖会影响体内脂肪消耗,导致脂肪堆积,也会影响钙质代谢,食用过多含糖分高的饮料,影响正常进食,扰乱消化系统,导致营养不良。
5.吃饭细嚼慢咽
吃饭太快会增加胃负担,造成消化吸收障碍,严重的话会引起胃肠疾病。
6.饭后休息一小时左右
饭后让宝宝休息下对消化系统正常运转具有很大作用。
7.吃饭时少喝水
尽量避免让宝宝饭前喝水,这样会降低食欲;而吃饭时也不要喝太多水,那会冲淡胃里的消化液、阻碍食物消化吸收;饭后可以适量的喝一些牛肉汤或蔬菜汤,对宝宝长个子有利。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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