产妇所需的营养补充要注意什么
本文已影响1.75W人
本文已影响1.75W人
新妈妈在经过了分娩,身体变得很虚弱,抵抗力也下降了,那么产后就需要补充足够的营养来帮助恢复身体,所以产后新妈妈的饮食要注意营养搭配,均衡营养。那么在补充营养的过程需要注意什么呢?
一是少吃多餐。
产后新妈妈的肠胃功能减弱,消化过程比较慢,所以每次饮食都不宜过多,否则会加重肠胃的负担,使肠胃功能恢复得更慢。一般产后新妈妈除了一天三餐外,可以在两餐之间再加一餐点心,但是前提是每餐都不要吃太多,七分饱就差不多了。这样子有利于肠胃对事物的消化吸收,提高营养的吸收率,保证足够的营养。
二是干稀搭配。
刚生完宝宝,新妈妈的肠胃恢复还不是很好,所以产后的几天要先食用一些流质食物,比如清淡的粥或者是汤。等身体慢慢恢复就可以搭配一些固体食物,主要是要保证营养的供给。而流质类的食物可以为新妈妈提供足够的水分,这样对新妈妈的乳汁分泌有刺激作用。而且产后新妈妈容易便秘,补充水分可以防止便秘,。产后喝些汤汁既能补充营养,有能促进食欲。
三是荤素搭配。
一般来说,每种食物都有其不一样的营养成分,含量也有所不同,而产后新妈妈需要的营养是全面的,如果偏食就会导致营养缺乏。产后很多新妈妈都是吃一些大鱼大肉的,而对于蔬菜和水果可能由于传统方式而被拒之门外。虽然身体的恢复,鱼肉的营养补充是不可少的,但是吃太多荤食会影响到肠胃的蠕动,导致消化不良,食欲降低,所以蔬菜水果也是要吃的。蔬菜中含有荤食中没有的纤维素,对肠胃的蠕动有促进作用,可以帮助消化,防止便秘。
四是清淡适宜。
在老一辈观念里,坐月子是不能吃盐的,提倡清淡月子。但是站在科学的角度,人不吃盐会导致体内的水盐平衡失衡。虽然坐月子是要讲究清淡,但是只是提倡少放一些葱、姜、辣椒等一些重口味的调味料。虽然不能吃得太咸,但是不能不放。这些调味料可以增加新妈妈的食欲,但是如果吃得过多就会影响到肠胃的恢复。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
怀孕补充什么营养 需要补充哪些营养
购买营养保健食品需要注意什么
孕期补充营养 孕妇吃什么好
怀孕晚期孕妇吃什么补充营养
宝宝长牙 哪些营养需要补充
宝宝长牙的时候要补充什么营养
产妇秋天坐月子需要注意什么
适合产妇补充营养的水果有哪些
剖腹产后吃什么对伤口好 需补充6种营养
老人需要补充哪些营养素 必补8大营养素
包营养饺子需要注意什么
女性月经期要补充什么营养
老人需要补充8种营养素
男人保健需要补充什么营养 防病吃什么好
早产宝宝喂养有什么需要注意的
早期孕妇怎么补充营养
眼部不适 需要补充3种营养
满足营养补充 产妇适合吃哪些食物
电脑族需要补充十二种营养素
适合孕妇吃的补品 正确补充所需营养
夏天身体缺什么?要补充什么营养
青春期少女需要补充四大营养
男人备孕需要补充哪些营养
DHA是什么?孕妇需不需要补充DHA(脑黄金)
宝宝一岁以后 哪些营养需要补充
冬天孕妇补充营养 吃什么好
孕妇补血需要注意什么 且看这4点
产后吃什么补气血 产后你需要注意这些
哪些食物可有效补充皮肤所需营养
孕妇需要补充哪些维生素?孕妇需要补充什么营养?
宝宝过量补充维生素会中毒,什么样的宝宝需要补充维生素?
给宝宝补充营养 新妈妈应该注意什么
健身需要补充什么营养 这8种需要补(全文)