怀孕吃什么宝宝更聪明
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
孩子脑细胞生长发育的3个高峰阶段是在孕早期、孕中晚期的衔接期和出生后3个月内,其中有两个阶段是在孕期。所以孕期饮食对宝宝智力发育很关键哦。那么孕妈咪孕期吃什么宝宝智力好呢?
一、餐食类
主餐是最重要的营养补充渠道,吃下面的食物最有帮助哦!
海带
婴儿的脑细胞在孕妇怀孕三个月后进入到发育高峰时期,孕妇可以多吃一些含碘丰富的食物,如最常见含碘多的食物——海带。海带中不仅含有丰富的碘,还有非常多的蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。孕妇多吃海带可以补充胎儿对碘的需求,促进胎儿甲状腺的合成,还可以促进人体的新陈代谢功能,提高抵抗能力,起到补脑健脑的作用。
鱼肉
鱼肉中含有大量的DHA,DHA是大脑和视网膜的重要构成部分。它能活化大脑细胞,改善大脑细胞及脑神经传导的功能,并能提高注意、感觉、判断、记忆等能力。吃鱼以吃海鱼最佳。
鸡蛋
鸡蛋被众所周知的功能是含有有大量的蛋白质,其实它里面还有卵磷脂、钙、铁、维生素A、D及B族维生素等营养物质存在,这些对促进人脑神经系统的功能具有很大帮助。不过一天鸡蛋的摄入量不能过多,每天1-2只即可,最好用炖蒸或水煮的方式。
动物肝脏
很多人都知道动物肝脏含有的胆固醇较多,所以往往很少选择这类食物。而科学研究表明,这些食物中所含的胆碱对胎儿的大脑发育是有好处的。所以为孕妇制订营养餐食时,可以把这类食物考虑进去。#p#副标题#e#
二、零食类
除了主餐我们还有一种补充营养的方法,就是从零食入手!
核桃和鱼一样含有丰富的DHA,能帮助大脑的发育。而且核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进脑细胞的生成。同时核桃中还含有人脑垂体的重要成分的微量元素锌和锰。核桃可以当做零食来吃,也可把核桃肉取出来煲汤喝。不过请注意,核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食。
花生
花生被称为“长生果”一定有它的道理。花生中富含各种维生素、糖、卵磷脂,人体必需的蛋白质、氨基酸、胆碱等。所以说,花生的营养成分丰富而又比较全面。但是切记生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻,每天食入量最好不要超过10颗。#p#副标题#e#
三、水果类
饭后吃水果是我们养成的一种习惯了,那吃孕妇吃什么水果才能宝宝变聪明呢?
苹果
苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动。而且多吃苹果能够提高智能,增加记忆。
菠萝
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高记忆力有帮助。
香蕉
香蕉可是有“智慧之果”称号的水果哦,香蕉进入体内后能帮助大脑创造出一种刺激神经系统的化学物质,有消除疲劳、镇痛、健脑等功能。
哪些食物可以健脑 吃它们让宝宝更聪明
吃鱼聪明 9个月宝宝适合吃什么鱼
Akemi香月明美未婚怀孕 男友宣布宝宝性别
想要宝宝更聪明 孕期这五种胎教不能少
准妈妈合理进食宝宝更聪明
让宝宝更加聪明 如何促进宝宝大脑发育
宝宝爱模仿其实更聪明
想让宝宝更聪明 给他们吃这3种食物
如何让宝宝更聪明?8种食物让宝宝越吃越聪明
多背宝宝更聪明 背宝宝的四大好处
怎样备孕能生出聪明宝宝
孕前保养好子宫 孕育聪明宝宝
这样刺激宝宝更聪明
怀孕吃什么对宝宝皮肤好
怀孕摸肚子是胎教 能让宝宝更聪明
孕妈孕期吃这些 宝宝漂亮又聪明
让宝宝更聪明的生活小细节
孕妇吃核桃宝宝聪明吗 孕期吃核桃宝宝更聪明
让宝宝更加聪明的几个妙招
多吃五种食物让宝宝变得更聪明
孕妇吃什么让宝宝更加聪明 孕妇吃什么小孩聪明
顺产的宝宝更聪明吗
孕妇多吃水果宝宝就聪明?此话不假!
健脑益智食物 让宝宝更聪明
左撇子宝宝真的更聪明吗
宝宝头大是聪明吗 哪些食物让宝宝更聪明
想让宝宝聪明漂亮 孕期要吃对才行
最新研究 孕妇每天九个蛋宝宝更聪明
日常生活中宝宝吃什么会变聪明
妈妈要怎么让宝宝更聪明
3种补脑美食让宝宝更聪明
这些食物让你的宝宝更聪明
日常让宝宝更聪明的小秘诀