看颜色挑食物 教你如何挑选降压食品
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。那么,我们吃那些食物可以有效降低血压呢?
红色
每天可以喝少量红葡萄酒,但不能过量,以50~100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类,多吃苹果和西瓜。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以帮助控制血压。
黑色
木耳含有大量的维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇,每天不超过50克,具有降低胆固醇的作用,最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。
绿色
指绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐,每天食盐摄入量控制在3~5克。
白色
如燕麦粉、燕麦片,能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶,因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质,能抑制胆固醇的含量,有助于防止冠心病进一步发展。
本站温馨提示,对于高血压患者来说,除了注意日常的饮食之外,还要进行适量运动,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。另外,保持心态平和,避免情绪波动过大,对于稳定血压也有很大的帮助。
如何挑选杂色蛤蜊
教你如何挑选耐用的包包
冬季水果 教你如何挑选砂糖橘
教你如何挑选适合的粉饼
教你如何挑选牛肉鱼肉猪肉
如何挑选办公室零食 帮助解馋又健康食物推荐
挑选新鲜食品 如何挑选新鲜食品
教你如何正确的挑选鸡蛋
葡萄好处多 教你如何挑选葡萄
购物指南 如何在超市挑选到健康的食物
如何挑选果脯、蜜饯等零食
食用百合怎么挑选?如何挑选百合?
女性如何挑选适合自己的口红颜色
教你如何挑选好的假睫毛
教你挑选新鲜好食材的方法
养生之道 教你挑选6大类食物的技巧
水果小贩教你如何挑选西瓜
这些食物不要挑太艳丽的颜色
哪种颜色食物可以有效降压
鲍鱼如何挑选?鲍鱼如何挑选
这5种食物的颜色别挑太艳丽
如何挑选食用调和油
教你如何挑选好吃的草莓
教你如何挑选合身的牛仔裤
教你如何挑选50分钻石
如何挑选亲子早教读物?
糖尿病患者如何挑选无糖食物
如何挑选挑选羊腿肉
中医教你选择食物颜色治疾病
教你如何挑选优质的杭菊
饮食窍门:如何挑选葡萄
中医教你如何挑选真假燕窝
领带如何挑选你喜欢的颜色 领带要怎么搭配更好看?