健康饮食的秘笈
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对于女性球迷而言,世界杯的健康贴士却与男性球迷大相径庭。这里,就教你在世界杯时如何做一个美丽而又健康的足球宝贝。
吃药膳
除疲劳药膳:二米红枣粥
原料:
糯米100克、薏米仁500克、红枣50克。
制作:将糯米捣碎,薏米仁洗净,红枣去核后一同入锅内,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖再煮片刻。
服法:直接食用。
功效:益气健脾,对消除疲劳乏力尤为适宜。
清心润肺药膳:莲子百合煲瘦肉
原料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。
制作:将以上原料共煲,肉熟烂后加盐调味食用。
服法:吃肉喝汁,每日1次。
功效:有清心润肺、益气安神之功效,适宜熬夜后头痛、失眠、心烦、心悸等症者食用。
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