七个饮食习惯影响寿命
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
1、不食早餐
危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小,热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛
危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠。
建议:
第一,晚餐要早吃,可大大降低尿路结石病的发病率。
第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
3、进食过快
危害:加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
建议:应该细嚼慢咽,预留多点时间用来进餐。
4、饮水不足
危害:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
建议:多喝水,勤上洗手间。
5、果蔬当主食
危害:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
建议:在使用水果当主食的时候,首先要看看自己的体质是否适合。
6、餐后吸烟
危害:饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议:全面戒烟。
7、保温杯泡茶
危害:茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。
建议:换杯子泡茶。
哪些不良饮食习惯会影响血脂
影响胃癌康复的不良饮食习惯
哪些习惯影响老人长寿
减肥饮食误区 七个饮食坏习惯需要改掉
有利于长寿的8个饮食习惯
白天睡眠长短影响寿命 长寿多吃七种食物
最“致命”的8个饮食坏习惯
饮食习惯对预防食道癌的影响
老人长寿的几个饮食好习惯
孕期的饮食会影响婴儿的寿命
他人的饮食习惯会影响个人的食物选择
能让你长寿的5个饮食好习惯
最“致命”的8个饮食坏习惯!
哪些饮食习惯影响健康减肥
哪些不良的饮食习惯会影响宝宝的健康
七个饮食坏习惯毁身体健康
饮食习惯影响女性的生育能力
影响老人长寿的四大饮食恶习
哪些因素会影响寿命 与寿命有关的七大因素
六个饮食习惯 帮女人HOLD住长寿
毁掉你健康的七个饮食习惯
六个饮食好习惯有助长寿
助你长寿的10个日常饮食习惯
饮食习惯影响阿拉斯加雪橇犬寿命 这样做让狗狗更长寿
孕妇的饮食习惯决定婴儿的寿命
饮食习惯影响食道癌的发生
影响胎儿性别的饮食习惯
诱发儿童胃炎的饮食习惯
七种饮食习惯助长寿 饭后九件事易折寿
七个饮食习惯让你少活10年
父母要从小培养BB良好饮食习惯:宝宝良好饮食习惯培养
停车的坏习惯 严重影响蓄电池与轮胎的寿命
饮食定生死 影响寿命长短的9个因素