孕中期应该多吃什么比较好
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孕中期要怎么吃
专家回复:
妊娠中期的饮食原则是:补充热量,全面营养,易于消化。
妊娠4~7个月时,孕妈妈的食欲大增,胎儿生长加快,刘各种营养素的需要量显著增加,同时要摄八营养价值高、富含蛋白质的食物。此时除一日三餐外,可于下午加一餐。此期可根据个人的经济条件及各地区物质供应状况,主食不要单调,将米、面和杂粮搭配食用。副食要全面多样,荤、素搭配;要多吃些富含多种营养素的食物,如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果,以提供足够的维生素和矿物质并防止发生便秘。
个案跟踪:
我家在北方,口味比较重,爱吃咸的,请问现在怀孕4个多月了,这种饮食习惯不会对宝宝有影响吧?
个案专家解析:
对孕妈妈来说,这不是好习惯,一定要马上纠正,绝不可过度食咸。因为孕中期常出现水肿,饮食宜偏淡。要适当限制盐的摄入,一般每天摄入盐15克左右,在妊娠中、后期要控制在6克左右,减少盐的食人还可在某种程度上预防妊娠高血压综合征。众所周知,妊娠高血压综合征是孕期女性特有的一种疾病,其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿,严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状,甚至发生子痫而危及母婴安康。孕妈妈过度咸食容易引发妊娠高血压综合征,因此,专家建议孕妈妈每日减少食盐摄入量。
孕期小知识:
从妊娠中期起,可适当服些钙片、鱼肝油,但不可过量。
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