让你快乐3个健身运动
本文已影响7.46K人
本文已影响7.46K人
滚铁环
我每天滚铁环约一个小时左右。不管是坡路、平路、弯路,铁环在我手里是一马平川。在滚铁环时,重点是把握三个环节,一是腰部。向前倾斜30度,可以使腰 部的韧性、张力得到加强;二是手腕。手握铁钩,手腕张驰有度,力量得到加强;三是眼睛。两眼始终注视着铁环的方向,随铁环的变化而变化,使眼睛得到运动, 延缓了视力减退。在滚铁环时,自己掌握着铁环的速度,快慢缓急,尽在自控中。
抽陀螺
我每天抽陀螺在一个小时左右。 选择一块平整的水泥地面,先蹲下,将陀螺发旋转起来,然后,挥舞着皮鞭,不停地抽打它。在抽陀螺时,主要是使用手的臂力,腿部的站力,上下挥舞,不停地挪 动着身体,达到血脉畅通的效果。时间长了,手臂不酸,腿部有力,呼吸顺畅,心情快乐无比。
踢毽子
在踢毽子时,开始一 分钟只能踢十几个,时间长了,越踢越多,现在一分钟可以踢七八十个。我可以双脚左右踢,还能利用头部、肩部、胸部、背部、膝盖等部位踢出花样来,前仰后 合,左腾右挪,曲张伸缩,达到一种随心所欲,毽我交融的境地。踢毽,讲究的是气、神、韵相结合,调动了全身筋骨。
中药减肥秘诀 让你快乐瘦身
适合男士的健身运动 瑜伽让你随处健身 练到全身
健身运动带给人的3大好处
练会这3个运动让你拥有性感背沟
健身运动后快速消除疲劳方法
健身减肥运动常见3大误区
经期运动好吗 经期运动法让你快速瘦
四种有氧运动让你快速燃脂
经期运动瘦更快 这样运动让你暴瘦不止
居家健身操助你渡过快乐周
Adidas by Stella McCartney运动健身服品牌简介 OYSHO运动健身服系列品牌简介Neiwai健身运动服简介Tory Sport运动健身服品牌简介P.E Nation运动健身服品
六大运动让你快速消耗热量
运动健身的小技巧 快来还你健康体质帮你追求健康人生
有氧运动让身心都健康
睡前床上三动作让你快乐加倍
保健运动让你能成功痩身又解乏
让你快速减肥的几大运动
减肥锻炼:运动健身能减肥吗好方法让你快速瘦身
3个动作帮你快速瘦脸
让你快速减掉小肚腩的运动
运动减肥诀窍 让你燃脂更快
瘦全身的瑜伽运动 6个动作让你快速甩脂
健身运动 你光脚了吗
10招让你成为快乐单身男
八大燃脂运动 让你享“瘦”的乐趣
寻找适合你的健身运动
什么运动减肥最快 7个最有效瘦身运动
大脑分泌多巴胺多人就会变得快乐 能让人快乐的运动
哪些小运动帮你快速瘦身
6个厨房健身小动作让你轻松瘦身
运动健身:7个方法,让你的运动更持久
春季运动须知 勿让健身变伤身
居家健康操让你健身乐不停