五大建身误区健身新手要注意了
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
避免这5个健身小误区,相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。
健身误区一:不必太在意饮食吧,反正我有锻炼计划。
不少研究都说:要塑造好的体型,运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。
事实表明,如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯,任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝,最终都因为看不到预期效果,反而放弃了锻炼计划。#p#副标题#e#
健身误区之二:没有痛苦就没有收获。
许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超出他们能力范围的计划,打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练,他们最终放弃了,因为他们身心俱损。
鉴于此,建议大家要循序渐进,让你的身体慢慢适应新的运动环境,这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。
要知道,适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。#p#副标题#e#
健身误区三:我要赶快见效。
许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。
因此,请你乐观些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出来了。#p#副标题#e#
健身误区四:我总等到一天快结束的时候才想起去锻炼。
当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推,把它放在不要紧的抽屉里,直到一天快结束了才匆匆处理。但不幸的是,这时候我们已经被一天的工作搅得筋疲力尽,只想赶紧上床休息。运动呢,“明天再说吧”。请不要犯这个经典的错误!
因此,最好把运动安排在一个合适的时间,能帮助你提神、提高工作效率,同时你也更有动力坚持健身计划。#p#副标题#e#
健身误区五:我不喜欢那项健身运动,但我为了塑造体型必须参加。
进行一项你不喜欢的健身运动,这是最不应该的错误。比如你不喜欢慢跑,总觉得慢跑过程无聊无趣,但你为了减肥一开始就制定了慢跑运动计划,我打赌你必定不能坚持下去。
因此,在你的健身计划中,一定要包含你喜欢的,或者觉得有趣的,或者至少不讨厌的运动。比如我爱打网球,所以在健身计划中网球是最主要的运动项目。
对于健身新手来说,计划中最好以你喜欢的运动为中心,再添加其他你需要的健身项目,这样你更容易坚持下来。
健身初学者常见的五大误区
新手健身需要注意 新手健身需要注意的几个事项
需要注意两性之间的五大误区
新手化妆注意事项 十大新手误区要千万注意
健身房新手的注意事项
跑步健身的误区及注意事项
眼部护理有五大误区要注意
健身3大误区
买健身器材常见的五大误区
男人健身注意这些运动误区
10大健身误区你中了吗
养生误区 防治便秘的五大误区要注意
远离健身的五大误区 让健身更有效
常见新手容易犯的健身误区
冬季洗澡要注意的五大误区
健身的八大误区
健身常见的九大健身误区
男人健身要注意什么 这些误区不要犯
男士健身要注意什么?男士健身需要避免的误区你都知道
男士健身的误区和注意事项
防治梅毒要注意的五大误区
新手健身需要注意的5个事项
吃鸡蛋要注意的五大误区
5大喂养误区 新手妈妈们要注意
秋季吃火锅要注意五大误区
新手在健身时要注意什么问题
男性运动健身要注意五大事项
五个健身误区你犯了多少
女性健身美体的五大误区
健身要注意什么
盘点科学健身的“五大”误区
去角质要注意的五大误区
护理头发要注意五大误区