什么时候运动减肥效率最好 选对时间段让运动效率达到最高
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
要运动和减肥的朋友,要记得选对的时间段进行适合的运动,可让你轻松的减脂和达到最佳的运动效率。
1. 早上6:00-8:00 - 低强度运动
星期一至五都没有多余时间做运动的朋友,难得周末才能抽出一点时间来运动。如果想要在清晨运动的朋友,人体还在慢慢苏醒的当中,加上人体各器官还没调节好,关节和肌肉最为僵硬。建议大家不要做过于激烈的运动,做一些低强度运动,例如:太极,步行,瑜伽等等。低强度的运动足够唤醒人们一天的精神,也能够让自己气色更好,感觉更有精神。
2. 上午9:30-10:30 - 中强度运动
上午时间就可以进行中强度运动,人体各器官,关节和肌肉已渐渐的恢复,人体可以有效的发挥作用。中强度运动有跑步、有氧运动,或者打球,都是要持续30分钟以上的运动。中强度运动不仅仅会让你拥有健康的身材,还会让你的大脑更灵活。
3. 午后14:00-16:00 - 中高强度运动
午后的时间,我们的身体已非常的“柔软”,适当让我们进行中高强度运动,这也可以减少运动受伤的风险。当然可以进行一些力量训练来锻炼肌肉,例如可以去健身房锻炼,减脂和增强身体素质。
4. 旁晚17:00-19:00 - 高强度运动
这段时间是运动的“最佳”时间,身体的适应能力最佳,调节,关节和肌肉为柔韧,做什么运动都适合。足球,篮球,跑步,健身操,跳跃,游泳等等,30分钟以上都属于是高强度运动,运动的时间也可以延长。
5. 晚上20:00-22:00 - 低强度运动
请避免在这时段运动,因为身体已渐渐的进入休息状态和很靠近睡眠的时间。只允许做低强度运动,例如散步、拉伸运动而已。做太激烈的运动会造成促进交感神经兴奋,精神亢奋而影响入眠。
我们不仅要勤于运动,更要懂得运动,选对了时间运动,这也可以减少运动受伤的风险和减肥的机率也提高了。
睡前怎么运动减肥效果最好
男人傍晚运动效果最好 运动后注意什么
运动减肥的最佳时间什么时候最有效 运动减肥的最好方法
城市慢跑 好装备提高运动效率
运动减肥最有效 蔬果健康要常吃
什么时候进行减肥效果好 请抓住这3个时间段
一天中什么时间运动减肥效果最好 一天最佳运动减肥时间
减肥运动的最佳时间段:一天中运动减肥的最佳时间
什么样运动减肥最有效
什么时间运动减肥效果最好 哪个时间运动减肥效果最好
最有效的减肥运动有哪些 这些运动让你瘦的更健康
没时间运动要如何减肥 运动减肥注意事项
怎样运动减肥瘦身效果最有效
减肥效果最好的运动方法
运动减肥要多久才能有效果 这些运动减肥效果极佳
什么运动最减肥 5种有氧运动让你快速燃烧脂肪
效果最好的4大减肥运动
什么运动最减肥?推荐两种最佳减肥运动
晚上怎么运动减肥效果最好
最见效的减肥运动是什么
什么运动减肥方法最有效
运动越多减肥效果越好吗 怎么运动减肥
跳绳减肥的最佳时间 什么时候跳效果好