颖儿绝食20天瘦了35斤靠谱吗 过午不食减肥法是真的吗
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颖儿绝食20天瘦了35斤靠谱吗 过午不食减肥法是真的吗:千山暮雪里的童雪颖儿5日减6斤 她是如何做到的
最近搜了下刘恺威主演的电视剧,竟有一部霸道总裁版的千山暮雪,更想不到的是女主竟是颖儿!真是太惊讶了,那时好胖好胖啊,跟现在完全两个样嘛,一个就是灰姑娘中的小老妈,现在呢是性感小辣妹!看来明星也有不堪回首的黑色时期啊!那么她又是怎么减肥的呢?现在一起看看吧!
特别老套的方式:合理健康的饮食加坚持运动。她说自己坚持做运动,而且每天要快走一个小时,呼啦圈和仰卧起坐的必做的,每天100个。
减肥成功后她依然不松懈,为了保持好自己的身材,每天三餐一定要吃,半分饱或者三分饱。做女演员真可怜,其实像我们的话维持身材,吃个7分饱也就可以了。
困死简简单单,其实得要坚持!首先你要保证你身体的健康,不能节食,在少吃的基础上努力运动,这样才能减肥成功,健康减肥才可以长久。
那么有什么快速减肥的方法呢:现在就教你一答秘密武器之超模一日减肥食谱
食谱一:
早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。
午餐:芹菜二米粥。
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法:将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
食谱二:
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐:番茄豆腐豆芽汤。
材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。
调料:盐2小匙。
做法:将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
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食谱三:
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
午餐:玉米须菊花粥。
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克。
调料:盐1小匙。
做法:将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净。菊花去蒂,摘下花瓣,洗净。大米淘洗干净。锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入 盐、菊花、玉米须,略滚即成。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
食谱四:
早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。
午餐:芹菜炒墨鱼。
材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。
调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。
做法:将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
颖儿绝食20天瘦了35斤靠谱吗 过午不食减肥法是真的吗
颖儿20天瘦身35斤的减肥秘诀大公开
颖儿,大陆女演员,当初和刘恺威主演的电视剧《千山暮雪》于湖南卫视金鹰独播剧场首播,颖儿凭借童雪一角成名 ,获得搜狐冬季电视剧盛典最佳新人奖。
并参演《甄嬛传》扮演夏冬春。2015年3月,主演都市情感偶像剧《望夫成龙》,饰演钱顺顺,与徐正曦二度合作。
别看颖儿现在身材这么好,你可不知道,颖儿曾经自嘲以肥胖出道,在《千山暮雪》中颖儿的造型也令很多人为之惊叹,双下巴、水桶腰、大象腿、麒麟臂……所有与肥胖有关的词语都用在这个女孩身上。
并且当年因为导演的一句“你太胖了不合适我的作品”,颖儿便开始迅速瘦身,成功20天减下了35斤,成功获得多部影视剧演出机会。近日,颖儿为新戏《爱,很美》宣传,更在自己的微博上晒出美腿照,留言“四五年了,终于有勇气穿短裤了!我滴个大象腿啊!bye bye!再见!永远不见!”引来粉丝网友们留言,“怎么瘦的,能不能传授一下秘诀?”
吃药减肥 双倍反弹
《千山暮雪》中的童雪,曾被网友称作“小胖兔”,还被质疑“身材太臃肿”。其实一切都是停用减肥药的结果。在开机之前,制片人说她有些婴儿肥,于是颖儿就为缩短减肥时间而食用减肥药。一开始一个星期之内立刻减了10斤,开机不久后停药,不料竟反弹20斤。颖儿在这里告诫大家,不要乱起减肥药。
颖儿诚恳地说,“很遗憾,在自己最胖的时候拍了一部戏,觉得太对不起观众了。希望大家看到之后的作品中,我都是瘦瘦的吧!”短时间内,如此戏剧的体重变化,换作任何人都是难以接受的,作为正在接拍电视剧的女明星更是不堪重负。
颖儿说自己胖了之后真的不好看,不但吃完东西觉得难受,好看的衣服还穿不了,不打扮之后就变得有些颓废,甚至觉得大家不再喜欢自己而失去自信。
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节食减肥 饿到胃疼
《千山暮雪》之后,颖儿在《后宫甄嬛传》中饰演的夏冬春摇身一变,窈窕身形再回荧屏。原来《千山暮雪》杀青后她就立刻走上一条极为险峻的节食减肥之路,虽然吸取之前的惨痛教训没有沾染减肥药,但又抄小路选择了极端减肥法。
颖儿认为,人生最美好的事情就是吃东西,第二次大规模减肥她却选择了节食,可见决心之大。她平时一般不进食,实在饿的时候只吃一点柚子或者是少量用清水涮过的蔬菜,饿到胃疼也是家常便饭。更甚者,在上镜开拍前的七天之内,荤素米面全都不见,每天只靠一瓶酸奶度日。在自己施加的高压之下,颖儿两个星期瘦身10斤成功。
运动减肥 少吃多动
经过之前的波折,颖儿现在坚持“少吃多动”的方法为身材护航。她说自己是属于容易发胖的体质,吃多一点都会很明显。
如果碰到自己想吃就只吃一小口,这一口既让食欲得到满足,也让身材得以保持。但是规律的饮食一定是少吃的前提和保障,切忌暴饮暴食,还有一个小秘诀就是吃饭的时候放慢速度。
颖儿认为易胖体就是易瘦体,所以她有信心,每天坚持快走就能瘦下去。虽然不同体质的减肥方法不同,但是在很多问题上是相通的,比如说信念。
颖儿说“我的信念就是一个瘦字,想着瘦了好看、瘦了可以穿漂亮衣服、瘦了大家会喜欢。”如此简单不做作的信念,又何尝不是大家的心声。
向余文乐偷师减肥法
颖儿为工作所做的牺牲和努力是大家有目共睹的,但是短时间内体重的起起落落会不会对她的健康有所影响?凡事都需要一些良师益友的帮忙提点,减肥如是、人生如是。在拍摄《玲珑局》时,和余文乐在同一剧组中的接触,对颖儿在不同方面有着各程度的影响。
“余文乐在剧组瘦了很多,我看他每天都是照常吃早餐午餐,晚饭略有控制,还坚持每天运动。他瘦了15斤,而且也是健康的减肥方法,我得向他好好学习。”
颖儿会在睡觉前和起床后定时测量并记录体重。如果今天吃多了,明天就少吃一点,以达到平衡,绝对不会马上就断食不吃。
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颖儿绝食20天瘦了35斤 怎样减肥最快最有效果
颖儿绝食20天瘦了35斤是怎么做到的呢?其实大家都知道现在的颖儿应经瘦到皮包骨头呢?那么你知道她是怎么减肥成功呢?那么你知道怎样减肥最快最有效果呢?那么下面让小编来给大家讲解一下吧!
一、晨起时刻
人体在清晨起床的时刻,已将有近8-10H处于于空腹状态。为了迎接上午的工作和学习,所以我们必须补充热量。一杯热巧克力约含110千卡热量,一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物,正是人体能量的来源。
二、午餐前半小时
午餐前的半个小时,一般都是人最“饿”的时刻,午餐前半小时最好吃点粗粮食物、无糖酸奶及水果,不仅因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。你还可以理智地选择午餐食物,让自己吃得既解馋又健康。
三、健身之后
这个时候很容易感觉到又累又饿。但是,不管你多想吃东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物。
比如脱脂或低脂的酸奶。其中,蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉,碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。
四、工作间隙
由于工作压力较大,很多朋友都会在工作间隙时特别想吃东西。其实,这是一种错觉,可以很短时间闭目小憩或散步来分散注意力,并暂缓工作压力。如果实在想吃的话,最好选择苹果或小胡萝卜。
五、感觉饥饿时
这是你抵抗美食诱惑的能力最低,也最容易放松警惕而大吃大喝的时候。所以,在决定吃东西前,你最好先喝点水,因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的,喝水会缓解你的饥饿感。
如果还是觉得饿,可以吃点花生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制暴食暴饮的欲望。
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有效减肥的注意事项
1、减肥时饮食的注意事项
1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。
2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已,拒绝任何酒类。
3、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。
4、主食用更丰富的食材,尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。
5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。
2、有效减肥的禁忌
1、吃的单一很多人为了减肥每天吃的东西都非常简单,这会导致很多人缺乏营养,不能为了减肥只吃简单食物,需要以改变饮食习惯来控制体重。
保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现其他身体问题。
2、吃过度甜食绝大部分女性喜欢吃甜食,甜食能让我们心情舒畅,而甜食是最容易发胖的食物,吃甜食也就相当于直接存储了脂肪,很多果汁饮料中也含有大量的糖分,所以在减肥过程中不能吃太多甜食。
3、吃的太油脂肪就是我们肥胖的关键,即使吃热量非常低的蔬菜,如果放太多的油还是会造成发胖,肉类中的脂肪含量也非常高,吃这些食物的时候需要注意摄取的量。
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