瑜珈绝非专属女性的运动 男人应该怎样练习瑜伽?
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
在美国兴起的「Broga」运动,可能会改变你对男性做瑜珈的看法。
瑜珈,是强调身心灵的整体引动,外在能够强化肌力修饰体态,而内在则可以舒缓潜意识中的紊乱压力。拥有千年以上历史的瑜珈,讲究呼吸吐纳搭配身体延展动作,不论是在台湾或是欧美,虽然目前有不少男性加入瑜珈的行列,但大部分的男人们可能因为柔软度不足或是觉得太女性化而放弃,举哑铃、推槓铃似乎比较简单一些,也才够man。不过,日前在美国兴起的「Broga」运动,可能会改变你对男性做瑜珈的看法。
Broga,字面上的意思亦即Bro+Yoga,这套由美国瑜珈教练Robert Sidoti所打造的现代瑜珈,讲求的是动作重于冥想的身体运动。男士们在练习Broga时,可以自由地伸展肌肉,不需要像传统瑜珈般得在一定的招式内,把身躯卷来卷去、拗上拗下,许多练习过瑜珈的男士们都认为,过去并非不愿意练习瑜珈,而是每个人的柔软度不同,要用手碰到脚趾根本难过登天,加上很多时候需要在一群女性之间做练习,实在有点尴尬。现在男士想健身有个新选择了。
视频:Broga Instructor Training Sizzle
瑜珈绝非专属女性的运动,男人透过一些伸展动作,都能帮助强化肌力,从整体上改善身体环境。
减轻身体紧绷释放压力
对于常坐在办公室的男人,长期处在同一姿势容易让身体僵硬,也会出现倦怠感,加上若平常又少运动,酸痛症状更是家常便饭;因此可以透过瑜珈基本的伸展动作,让筋骨达到放松效果,例如简单的拜日式、眼镜蛇式等动作,搭配深层呼吸、吐气,都可帮助身体肌肉伸展,协助释放身体紧绷的压力。
消除健身后的乳酸
健身后,身体肌肉常会感到酸痛,那是因为乳酸堆积于体内所产生的感受。为消除酸痛感,可搭配简易瑜珈动作,减缓身体疲劳,并且一样透过呼吸,可让全身进入平静的状态,加上伸展姿势,帮助舒缓疲惫的肌肉,减少痠痛感。
加强身体机能循环
瑜珈不仅只是伸展,让身体放松,还能透过一些动作,加强身体部分的机能循环,例如最基础的站姿前弯式,看似简单的弯腰动作,事实上可藉由大腿与小腿肌群的伸展,帮助提高情绪集中,还能刺激肝脏、肾脏腺体。另外眼镜蛇式也能促进血液循环和淋巴系统分泌;猫牛式也可强化甲状腺、副甲状腺功能,还能帮助肠胃消化,促进新陈代谢。
情侣感情更为甜蜜
当然这必须在有另一半的状况下啦!双人瑜珈一直是让情侣感情急速升温的最好运动,两人透过动作来互相协助、鼓励,不仅帮助达到两人身体的伸展,还能透过彼此互助的力量,尝试困难度较高的动作,让练瑜珈变成是情侣之间最亲密的运动。
Let‘s do it!
瑜珈绝非专属女性的运动 男人应该怎样练习瑜伽?
瘦身7日瑜伽怎么练习
减肥瑜珈初级练习
瑜伽习练有哪些好处?
男人练习瑜伽有6大好处
什么是阴瑜伽?阴瑜伽和普通瑜伽的区别
瑜伽的简单基本动作图片 女人练习瑜伽的好处
练习高温瑜伽可以减肥吗 高温瑜伽要点
哪些瑜伽动作适合男性做 适合男性的瑜伽
练习瑜珈能减肥的吗
瑜伽的好处 常练瑜伽可减压养心预防疾病
练习瑜伽可以减肥吗?
男的练习瑜伽好吗
瑜伽你练得多 “山羊瑜伽”你练过没?
什么样的人不能练习瑜伽减肥
瑜伽运动的误区 瑜珈练习最容易步入哪些误区
练习瑜伽的益处是什么?
男人练习瑜伽有什么好处:男人练习瑜伽招式
瑜伽好处多 男人练瑜伽的6个好处
怎么练习瑜伽瘦身方法
瑜伽练习基本动作是什么呢
瑜伽的呼吸练习怎么做呢
瑜伽并不只是女人的专属
男性练瑜伽好吗?适合练习什么动作?