减肥廋身每天8分钟瘦到你掉裤子！

别人的好身材都是天生的？不要再给自己找借口了！要知道，那些先天条件优越的超模、女星们，还几乎每天都通过锻炼来维持自己的好身材的呢！

▼看看咱们气质出众，明媚可人的大表姐！

身为超级名模的大表姐刘雯，运动自然是不能少的！而跑步是最基础的步骤~

对爱运动的表姐来说，平板支撑什么的都是小意思啦！瞧瞧这纤细的手臂，这迷人的肩背，这性感的小蛮腰，这紧实的翘臀，还有这笔直的大长腿……小编此时只想说两字：“完美！”

大表姐不仅身材棒、颜值高、气质好，还超有品味、超会穿衣、能摆pose、会拍皂片~随便一站就能拍出大片的，小编只服她▼

▼藏都藏不住的大长腿啊！就算是景大人小的构图，也丝毫不妨碍这逆天长腿霸屏！PS：大表姐的笑容简直太迷人~

▼都说爱运动的女人，身材都不会太差！看甄娘娘这拳击打的可还好？专业教练辅导的拳击健身对于身体协调和灵活性的训练非常有效果呢~

▼这高难度的空中一字马，如果不是经常练的话怕是做不出来吧？娘娘简直棒棒哒！

看看娘娘这身材，这气质，经常锻炼果然很重要啊！

▼“霸气总攻”的刘涛气质也是好到爆！除了颜值和气质，刘涛还拥有一副令人羡慕的好身材。可知性优雅，能活泼可爱，一言不合就变身霸道总载撩妹技能MAX！这样的刘涛，谁不爱呢？

▼扎起慵懒丸子头搭配时尚牛仔装，很酷很有个性，又带点俏皮可爱的感觉，真的好美啊！

生完一对儿女的刘涛依旧保持着完美的身材曲线和白里透红的好肌肤，这跟她热爱锻炼是离不开的！无论工作多忙，都会抽出至少10分钟来运动，是她保持好身材的秘诀！而在运动方面，刘涛则偏爱有挑战性的项目——赛车、跆拳道、拳击等。

健身房里大汗淋漓的刘涛▼

▼被称作“合影杀手”的张梓琳也是个运动爱好者。穿上短裤骑上自行车，不仅腿部线条优美紧实，臀部也很健美呐！

▼除了日常骑骑自行车，健身房也不能少！在跑步机上挥汗塑身的张梓琳，大秀窈窕身材，而腹部的腹肌轮廓更是让众多妹子羡慕不已！

▼看看张梓琳这令人羡慕的好气色、好身材！

天生条件优越的超模和女星们，仍然在坚持通过锻炼来保持自己的好身材好气色。你呢？，还好意思继续胖着吗？

以下是超强家用8分钟极速瘦身操！一共8个动作，每个动作1分钟，间隔休息30秒。这组动作能极速燃烧你全身多余的脂肪，具有瘦腿、瘦腰、瘦手臂，收腹、美臀、美背的作用！快来练习吧！

侧卧，右手曲肘侧撑身体，双腿并拢屈膝撑地，然后腹部发力将臀部抬高。换成后换另一侧继续。▼

双臂曲肘平放于颌下，保持身体挺直，双腿并拢伸直，腹部发力双腿屈膝小腿向后抬高。▼

右腿屈膝跪地与地面成90度，双手伸直支撑上身，左腿伸直抬高至与地面平行，绷直脚尖。保持身体挺直，双臂曲肘，上体向下俯撑，同时左腿向上抬高。完成后换另一侧继续。▼

双腿屈膝跪地，坐在脚后跟上，双臂向前伸直放于地面上做背部拉伸运动。可分为两组，一组30秒，间歇30秒。▼

平躺在瑜伽垫上，双臂向后伸直，腹部发力，使上身向上运动坐直，同时双臂向上抬高。▼

平躺在瑜伽垫上，双腿伸直向上垂直抬高，双臂伸直悬空于身体两侧。腹部发力，是肩部离地，同时手臂小幅度上下摆动，双腿下放至与地面成45度，然后再成90度屈膝。▼

平躺在瑜伽垫上，双腿伸直抬离地面，绷直脚尖。腹部发力使肩部离地，同时双腿交替屈膝向胸前抬高，双手扶住膝盖往胸前压低。▼

平躺在瑜伽垫上，腹部发力，双腿伸直稍稍抬离地面，肩部离地，双臂向上伸直。然后双腿屈膝向胸前抬，同时双手抱住双腿，停留2秒。▼

要想身材好，就要动起来！8个动作，每天只需8分钟就可以快速燃脂，快速瘦全身啦！坚持练习，你的身材会越来越棒哦。加油！