盘点打网球常见的注意事项
本文已影响5.47K人
本文已影响5.47K人
打网球需要注意是什么呢?网球运动是一项比较高大上的运动项目,当然也是一种很消耗身体能力的运动,加强注意事项的了解是对自己身体的负责。哪些是打网球需要注意的呢?下文带大家好好学习下!
打网球的注意事项
1、“蹦网”摔伤
可能有不少的朋友有过这个危险的动作。对于很多人来讲,球网的高度,如果跳高实在不成问题(中间914MM,两边1070MM)。但如果今天你的状态不是很好,或者你疲劳了,或者由于一冬季的休养,你的身体机能在“乍暖还寒时”还未彻底恢复,这时做此类动作就非常危险了。那么最好的办法是——不去做!
2、拣球被球击中
切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
3、击球时被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作!还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
4、踩在球上
业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而扭脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。
5、撞到场地边的硬物上
有些朋友跑动特别积极,是好事。但跑动中也一定要看清楚周围的环境。如果有危险,就放弃这一球,因为这也不是大满贯的决赛,因为安全第一。有些球场,场地会短一些,如果不注意,跑动太积极了,撞在铁丝网上还是很危险的。
6、肌肉拉伤
大多数时候的肌肉拉伤,都是业余爱好者热身不够所致。还有“落枕”。有些朋友早起打球,迷迷糊糊的,上来就打,由于颈部肌肉的准备不足,就很容易突然扭伤了。所以,打球前尽量要做热身运动,特别在初春和早起打球。
打网球益处
1、一项逐渐兴起的健康运动
网球运动很流行,无论是高矮胖瘦都可以打网球。长期打网球还能帮助我们运动并获得乐趣。这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。
2、集时尚、健身、交际于一体的运动
网球运动本身集时尚、健身、交友于一体,很适合都市人群。它是一种容易与对手交流感情的终生运动。在发达国家,网球甚至还是一种维系人际关系的纽带。
一般人看来:网球是一项绅士运动。打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉,因此,随着人们生括水平的提高,越来越多的人们把打网球当作是一项时尚运动,尤其是大学生们和白领阶层,以把参加网球运动作为是一种时髦。
网球场不仅仅用于竞技,还是一个很好的交往场合,促进人们之间的交流和沟通。
3、易于调节运动强度
网球运动的运动量和运动强度可随意调整,因人而宜。年轻人血气方刚,体质好,在比赛中,可以显示他们优良的身体素质、快速的击球动作、敏捷扑救险球等水平;少年儿童和古稀老人,可以用他们所习惯的击球技艺、适宜的运动强度,悠哉慢哉你打过来我击过去。不论男女老少,通过这种快人心扉、令人陶醉的网球运动和竞赛,都可达到增进健康、增进体质,强壮身心的目的。
4、一项终身运动
由于网球运动强度较易控制,所以可以有效防止运动伤害。网球运动之所以成为群众性很 广、男女老少所喜爱的体育运动项目之一,是因为网球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者,都可以打网球,所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
初学者网球怎么打的动作
握拍
作为初学者可用东方式正手握拍。大陆式握拍,即半东方式正手和半东方式反手握拍可介绍给有一定水平的初学者。
准备动作/站位
双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。
向后拉拍和抛球
两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展,并使击球感到舒适。
有力的环绕动作
抛球后,身体开始向前转动,球拍在身后做环绕动作,并最后向前挥动击球。
击球点
运动员必须尽力伸展身体,在最高点击球。击球点应在身体右前方,基本上与右肩充分伸直相一致。击球时手臂和球拍充分伸展。击球时,身体的转动和身体重心的向前转移,以达到右鞋底正对后挡网。理想的要求是,从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。
盘点七月半的注意事项
日常穿搭有哪些注意事项?注意这4点不然会很丑!
见家长的注意事项!去对方家里千万要注意这几点!
孕妇梦见血需要注意的事项
除皱针打完后注意事项
盘点草坪婚礼的注意事项
日常吃茄子的5大注意事项
贫血人群日常注意事项
羽毛球场地注意事项
产妇夏季如何坐月子 中医盘点注意事项
冬季多吃红薯功效多 盘点吃它的注意事项
打印机使用注意事项
如何清洗键盘?清洗键盘的注意事项
冬季打网球需要注意什么 冬季打网球注意细节
打网球的注意事项 打网球的注意事项有哪些
盘点男人使用剃须刀的注意事项及禁忌
点20盘蚊香中毒 蚊香使用注意事项
男士着装的16点注意事项
产前见红怎么办?几点事项要注意
打瘦腿针的17个注意事项
妇科检查前注意事项有哪些 常见这5个
癫痫病人日常注意事项
网恋见面怎么消除尴尬 网恋见面的注意事项
日常穿拖鞋需要注意的事项
男生长青春痘可以挤掉吗 注意事项盘点
拔罐的注意事项 拔罐时需要注意22点
家庭日常消毒的注意事项
香雪球的养殖方法及注意事项
推拿不当影响健康 盘点推拿的注意事项
盘点:男人打网球的8个好处
乒乓球发球规则及注意事项:先选择场地(不可触网)
煎中药用什么锅 盘点煎中药的注意事项
皮草日常保养注意事项