安利学好拉丁舞五大诀窍
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做为一种体育比赛项目,拉丁舞除了观赏性之外,因为其运动量的充足,也是适合开展健身方面的。学好拉丁舞并不困难,以下五个窍门是学好拉丁舞必备的,跟着小编一起学习下吧。
跳好拉丁舞五诀窍
一,摇摆自如小蛮腰
1、要将身体重心向上移,才可使下半身灵活自在地动作。
2、练习时可以先由小动作、慢速度去感觉,勿心急。
3、切勿使错力量而使全身晃动,必须用正确的力度及角度。
二,电动马达翘翘臀
1、腰部以上固定后,以臀部最翘之处带动,并非腰部使力。
2、左右或前后(点至点)摆动时,需注意瞬间出力,但记得要适时停止,之后才换边重复。
3、若是8字形或360度(立体的)舞动时,则要注意动作的顺畅性,配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。
三,由手到脚的力量爆发
1、指尖是指挥家的指挥棒,更是舞者的神奇魔杖,它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神,借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。
2、脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点,展现出舞步的张力。
四,狂野甩头
1、以头顶为甩动的使力点。
2、配合节拍,重拍时甩出,并停住。
3、勿做成像转头般的慢动作。
五,诱人的自我碰触
1、不要管旁人的眼光,就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索。
2、常常练习即可习以为常。
3、最好能带有感情,加进感觉去用心地触摸身体。特色极富自恋的致命吸引力。
跳拉丁舞的好处
1、减腹脂
人的腹部往往很难活动到,而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆,是减腹部赘肉最有效的方法,减肥效果十分显着。此外,常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时,不妨跳上一曲拉丁舞,让你的身心得到彻底的宣泄和放松。
2、活关节
为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节,而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效的锻炼。
3、护脊椎
常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎,椎间盘突出也可得到预防和治疗。
4、促呼吸
激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量,同时又能有效地预防疾病。
5、强心脏
拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次,甚至更多,有助心脏的强度和耐力增强。
6、健肌肉
常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动!
拉丁舞学习注意事项
一、忌急于求成。
初学的学生容易只求数量与进度,而不注意动作质量,若在短时间内学完很多动作,这些不规范的动作无疑如同“废品”,习以为常之后,要想改正,十分困难。因此在学习动作时,应注意基本步伐和细节,循序渐进去掌握;
二、忌一味求“花”。
学生在开始学时,容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区,一味追求花步数量,认为“越花越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判与观众的考验。学生若能打下坚实的基本功基础,然后针对自己的特点有选择地学习一些套路组合,才能做到随心所欲,“锦上添花”;
三、忌忽视姿态。
学生在学习现代舞或拉丁舞都应注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增,令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头挺胸沉肩、立颈椎,聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夹紧上提的完美姿态;
四、忌频换舞伴。
拉丁舞要求舞伴两人节奏同步和谐,共舞默契配合。倘能在身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一致,当是最佳搭档。但开始学时常有“舞伴不适”的困扰,容易造成学习停滞不前,进度放慢的状况。双方应全面客观评价自己和舞伴的短长,并在学习和实践过程中磨合、适应。
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