产后瘦身船式瑜伽

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船式产后恢复瑜伽

产后瘦身船式瑜伽

运动部位:位于大腿两侧内部,是最容易堆积松软肥肉的部位。

难易度:★★★★★

改善对象:

1.大腿内侧较多赘肉,肌肉松垮、线条不佳者。

2.腰腹松软无力者。

3.下腹部明显突出,有水桶腰的人。

分解步骤:

1.坐姿,膝盖弯曲,双手撑地,身体往斜后方延展。

2.先将一只脚抬起。

3.再抬起另一只脚。

4.膝盖并拢,腿部尽量成90度。

温馨提示:做此动作时,膝盖要并拢夹紧。坐稳后,慢慢将手放开,往前延伸,手心朝手心。停留,保持5到10次的呼吸。

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