怎么跑步控制食欲减肥
本文已影响1.31W人
本文已影响1.31W人
这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点,有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。
据报道,拉夫巴勒大学运动科学博士斯滕塞尔发现,人们在参与不同运动项目后的饥饿程度和需要摄入的食物类型存在区别。
例如,人们慢跑后通常没有饥饿感,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。相反,人们游泳后通常感到饥饿,想吃脂肪含量较高的食物,举重后则需要含碳水化合物或蛋白质较多的食物。另外,运动环境也可能影响人体饥饿感。例如,在冷水中游泳使人感到饥饿和想吃高脂肪食物,在温暖天气跑步则效果相反。人们通常认为运动有助增加食欲,但斯滕塞尔的发现推翻了这种观点,表明食欲与运动强度没有必然联系。
斯滕塞尔的研究成果发表于新书《抵抗力和有氧运动对饥饿感的影响》。按照他的初步分析,不同运动对人体内控制食欲的“饥饿激素”分泌量的影响迥异。同为高强度运动,炎热环境下长跑可能抑制“饥饿激素”分泌,冷水中游泳则产生相反效果。
不过,中低强度的运动对“饥饿激素”分泌基本不起作用。例如,散步一小时和静坐同样长时间后,人体的饥饿感没有差别。这一研究成果为人们选择合适运动项目以更有效实现运动目的提供指南。
斯滕塞尔说,跑步等项目对食欲的抑制作用通常持续至运动结束后数小时,如果想要瘦身,人们可以选择跑步,不必担心运动过后食欲大增。
减肥小方法 10招轻松帮你控制食欲
跑步减肥注意事项 如何制定跑步计划
控制住食欲才是减肥的根本
控制食欲让你减肥效果加快
跑步减肥效果怎么样
跑步机减肥效果好吗 用跑步机制定减肥计划
控制食欲的减肥妙招 减肥控制食欲方法介绍
跑步机跑步能减肥吗
跑步减少性欲吗
使用跑步机怎么跑可以减肥呢
夜跑减肥效果佳 跑步怎么跑才健康
春季减肥喝什么粥好 要如何控制食欲
减肥管不住嘴怎么办:那就巧妙的控制食欲吧
空腹跑步危害多 怎样跑步减肥
经期跑步能减肥吗 经期怎么跑步减肥
减肥是晨跑好还是晚上 跑步前热身运动怎么做减肥慢跑好还是快跑好跑步减肥多久见效怎样正确跑步减肥
swisse食欲控制片能减肥吗 swisse食欲控制片有副作用吗
冬天怎么跑步才能减肥
怎样跑步才能减肥?
吃什么控制食欲 控制食欲的饮食方法
跑步多久能减肥 怎样跑步减肥有效
冬季减肥吃5道菜控制食欲
减肥要怎么跑步 这样跑步才能让你瘦
控制食欲的最好方法 怎么控制食欲减肥快
中医穴位按摩帮你控制食欲减肥
跑步后性欲减退怎么办
控制饮食可以减肥吗 减肥需要控制热量
减肥芯片帮你控制食欲减轻体重
跑步机上跑步能减肥吗 跑步机减肥要领
跑步减肥 跑步时会疼痛怎么办
怎么跑步才能健康减肥 最有效的跑步减肥
春季减肥控制食欲的几个方法
减肥就要管住嘴 教你如何控制食欲