怎么做十分钟快速减肥方法
本文已影响3W人
本文已影响3W人
试一试做10分钟的快速全身锻炼。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。
1 舒展
两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。
2 弓箭步
双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手肤臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
3 俯卧撑
弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。
4 臀、肩姿势
做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。
5 腿提起、放下
现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚眼,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。
红豆薏米快速减肥法 肚子怎么减肥
最快速的10大减肥瘦身方法|最快速的10大减肥瘦身方法
课间十分钟怎么健身方法
男人虚胖怎么办 一周快速减肥的方法
办公室快速减肥的方法
快速不花钱的减肥方法
每天十分钟 快速健康减肥
吃黄瓜减肥多久有效果?10分钟快速减肥法
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
麻豆快速减肥的方法
不花钱的快速减肥方法
快速减肥瘦身的方法
快速减肥 有效的三天减肥方法
6种瘦身大法 10分钟快速减脂
酸奶快速减肥的方法
快走减肥的正确方法:每天快速行走30分钟就能减肥
十分钟瘦全身瑜伽 懒人快速减肥方法
剖腹产后想快速减肥该怎么做 选对时间和减肥方法很重要
达芙的快速减肥方法
办公室快速减肥的方法
跳绳快速减肥的方法
如何快速减肥瘦身 30分钟快速燃烧200卡路里运动
快速走路的减肥方法
快速减肥方法有哪些
跳绳操快速减肥的方法
十天快速减肥套餐
怎么减肥不反弹 怎么样快速减肥
快速减肥瘦腿方法推荐
微胖男有快速减肥方法
快速运动减肥方法推荐
怎么快速减肥 懒人瘦肚子的最快方法是什么?
最快速有效的减肥方法
年后2周快速减肥方法