健身后游泳有哪些危害
本文已影响2.61W人
本文已影响2.61W人
体质弱的健身者不建议做这种套餐式的项目。身体比较好的人,在健身完后如有游泳的需要,应该稍作休息,把汗抹干,等体温、心率和血压等恢复正常状态后再去游泳。另外,游泳时强度不宜过大,要保证体力的存留。
力量型锻炼与中强度的有氧运动对人体的保健各有侧重,如果两种运动配合得当,作用可以互补,从而达到事半功倍的效果。但是,在没有专业教练的指导下,老百姓对这种套餐式的健身项目要谨慎。剧烈运动后立即跳进冷水游泳是很危险的。由于身体各系统尚未恢复到安静状态,血流加快,毛细血管开放,心跳频率快,血压升高,体温增高,这时马上受冷刺激,轻则感冒受凉,重则导致湿邪内侵,引起关节炎、风湿痛等。
夏天运动消耗大,汗液流失多,若是户外运动紫外线对皮肤还有伤害,因此,对营养的补充非常重要。建议喝运动饮料和天然蛋白粉。健身者也可以自制营养水,配方为500毫升矿泉水+5克葡萄糖+少量盐(一小勺尖)+2克蜂蜜,也可用毛尖冲泡的绿茶替代矿泉水。需要注意的是,不能喝冰冻的运动饮料和水,否则容易引起胃肠蠕动增加、严重腹痛和腹泻。
运动中少量多次饮水才是正确的补水方法,运动后则应该多吃一些时令的瓜果蔬菜,饭菜的烹调要注重易消化、有营养,以蒸煮炖为佳。为了减少不必要的身体伤害,运动时间要避开紫外线辐射非常强的时间。
染发的危害有哪些
游泳健身的好处有什么
夏季游泳健身的好处
游泳有哪些健康价值 游泳的禁忌
练游泳的好处有哪些?
游泳前要做哪些热身运动
拉直头发对身体有害吗 有哪些危害
游泳减肥有哪些好处
老人健身太逞强有哪些危害
经常游泳对身体有哪些好处
游泳减肥的瘦身方法有哪些
长期游泳有哪些好处 游泳的好处和坏处有哪些
游泳有哪些好处?
哪些危险症状危害身心健康
产后穿束身衣减肥有哪些危害
游泳减肥有哪些功效
长期游泳对身体的危害
婴儿游泳有哪些好处
长时间玩游戏的危害有哪些 长时间玩游戏影响健康
游泳都有哪些禁忌呢
长期游泳危害 长期游泳对身体的危害
游泳前的热身活动有哪些呢
游泳健身的基本知识
纹身老了以后的危害 纹身对身体的伤害有哪些
憋气的游戏有哪些危害
夏季游泳有哪些好处 这三种帮助强健身体
孕妇可以游泳吗 孕妇游泳有哪些好处
丙肝后有哪些危害
游泳有利于心血管健康 夏季游泳有这些好处
爽身粉对身体有哪些危害
什么时候游泳最减肥 游泳都有哪些好处
夏季游泳有哪些禁忌
夏天健康游泳有哪些注意事项