白领保健的三大平衡守则
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平衡养生要做到“行住平衡”
为什么今天把“行住平衡”专门提出来?因为我们太注重“行”,而不注重“住”,就在笔者南方周围,每天加班或者泡吧到深夜的人大有人在,这样下去,身体能好吗?住和行要如何做到劳逸结合、动静相宜,古人说的日出而作日落而息,我们可以做不到,但是我们要遵守基本的时间道理,比如“子午流注”。
根据老中医说,人的24小时要以动为主,以静为辅,行的比例约占0.6是最合适的,也就是说休息时间一般要保证8-9小时左右,如果经常熬夜晚睡,对人的肾和胆的伤害很大,所以中国教育台播出的平衡养生说重点强调住和行。
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平衡养生说的“住”具体怎么“住”
朱自清先生在著名的散文《荷塘月色》中曾说“酣眠固不可少,小睡也别有风味的”。我们中国人向来重视睡眠的质与量。古人称睡眠为“寐”,坐着寐即称“睡”,躺着寐便是“眠”。晚上光线黑暗,环境安静,适宜酣眠;
注意:睡眠问题在中医上主要见于心气亏虚、肾水不固、魂不守舍。晚上睡眠不好的朋友要改善自己的生活习惯,饮食方面注意多吃鱼、海鲜之类的食物,当然还要吃足够多的蔬菜水果帮助排毒,运动方面要适当增加伸展运动,补足元气,肾气充盈心火自然安稳,这样就可以心肾相交、水火既济,获得比较理想的睡眠状态。白天光线较亮又人声嘈杂,只可小睡,但小睡对人体元气是很好的补充,所以说小睡其实是现代的平衡养生术之一。
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古今对比确知平衡养生的重要性
我们经常说养生、中医养生,其实说到底,养生之道就是平衡之道。在中医古籍《黄帝内经》中就提到,日出而作日落而息、日常生活心理平衡使古人能活到几百岁。而今天的人寿命都在百岁以下,和我们的生活方式有密切关系。穿衣,要紧的是冷暖协调,但是据调查,58%的女孩子高喊“要风度不要温度”、“健康不敌时尚”的口号;又如饮食,以大吃大喝为口福的大有人在,口头禅“有吃不吃——猪头仨”在上海滩上已流行了近两个世纪。
平衡养生说,就是让我们应该向古人学习,在日常生活中,衣、食、住、行、心态保持平衡的状态,我们必然就可能活到更高的岁数,达到我们常说的颐养天年。
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