老是水肿怎么办 5个方法能预防
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5个方法可以预防水肿
1、睡前要少喝水
如果睡觉之前喝了大量的水,那么隔天起来后你会发现水肿的情况变得很严重,为了避免这种情况出现,最好的方法自然是要在睡前少喝水了。如果睡前感觉口渴,那么可以适量的喝一点水,但是不能用豪饮的方式,最好小口小口的慢慢喝。
2、不要趴着睡觉
每个人的睡姿都不一样,有人喜欢侧卧有人喜欢趴着睡,但是你知道吗?趴着睡比起其他睡姿更容易让人出现水肿。专家表示,趴着睡时会导致身体内的水分都积存在脸部,长时间不变化姿势,脸部自然会水肿了。
3、敲一敲胆经
敲胆经有什么作用呢?中医认为,敲胆经可以让经络之间变得更通畅,使得体内水利运化得更好,能有效预防水肿的出现。建议人们坚持每天睡前敲一敲双腿的胆经,但是需要注意的是,超过晚上11点就不宜再敲,否则会影响胆经的休养生息。
4、晚餐要清淡一点
大家都知道,饮食清淡对身体的好处多多,专家也认为晚上要少吃一点,但是很多人却反其道而行之,总是在晚上吃辣味、咸味的食物,而且还一次性吃很多,这个时候身体若是没有及时把重口味的食物消化或者吸收,就很容易引起水肿。
5、保证充足的睡眠
很多人不知道,睡个好觉、睡足觉对于预防水肿也是非常重要的。中医表示,每天要睡够7-8小时才能保证体内的脏器得到了充分的休息,排水、排尿的脾脏、肾脏只有休息够了才能更好的为身体服务。
除了多注意这些生活细节以外,生活里吃哪些食物也能帮助我们消除、预防水肿呢?
吃哪些食物可以预防水肿
冬瓜
冬瓜其实也是利尿、消肿的好食材,如果你经常出现水肿,那么可以多吃点冬瓜。建议人们将冬瓜切块之后与排骨炖汤喝,消肿效果是非常不错的。
薏仁
众所周知,薏仁有很强的利水作用,容易水肿的人可以在家里备一些薏仁,遇到紧急情况时,可以将薏仁与清水煮开,喝薏仁水之后会增加小便的次数,从而达到消除水肿的作用。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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