影响寿命因素有哪些 做到这些多活十年
本文已影响4.94K人
本文已影响4.94K人
我们都想长命百岁,为了获得高质量的生命,我们在生活中也都比较注意保健养生,影响寿命的因素有很多,遗传是一方面,后天的环境,习惯也会影响到我们的寿命。良好的生活习惯会让我们延年益寿,下面为大家介绍影响寿命的五大有利因素,做好这些事情,让你多活十年!
影响寿命的因素有哪些呢?
1、每天保持1.5小时的无意识体力活动,而不是刻意的体育锻炼
最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区,然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友,这就让他们获得了大量活动身体的机会。生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。
2、与关爱老人的子女生活在一起
长寿老人都生活在一个关爱老年人的大家庭中,与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料,长寿老人也为大家庭顺畅运转做出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。这就显现出一种强大的双重效应:他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益,百岁老人也从后代的青春活力中获得了保持身体活跃的动力,他们绝不呆在家中无所事事。
3、有明确的生活目标和乐观的生活态度
大部分的长寿老人都会有精神信仰,即使是不信奉宗教的长寿老人,开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪,免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持,有明确的生活目标。
4、多吃豆少吃肉
对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量很少,只相当于一副扑克牌的大小。他们以植物性食物为主,大量摄取豆类食品和坚果。长寿老人通常早餐摄入较多的食物和营养,而晚饭的量是最小的;一天中的食物量呈倒金字塔分布。
5、放慢生活节奏,抽空就休息
长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”,吃饭细嚼慢咽,做事不慌不忙,不让自己陷入过度忙碌,并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成,导致人体过早老化。
长寿不要五个坏习惯
1、不睡懒觉
每晚睡眠8小时的人可能比每天睡6-7小时的人早逝的危险更大。睡懒觉可能导致糖尿病、头疼、抑郁及心脏病。
2、不吃爆米花
爆米花的黄油香味主要来源于一种叫做双乙酰的化学物质,如果人们摄入过多,可能导致严重的肺病。
3、不服安眠药
安眠药中含苯二氮、巴比妥酸及镇定剂等危险成分,经常服用安眠药的患者早亡危险是不吃安眠药的人的4.6倍。
4、不长时间坐车和开车
长时间坐车、开车的压力和缺乏运动,可能导致腰围变粗、血压升高以及身体质量指数上升,导致减寿。
西班牙推睡眠香皂 影响睡眠有哪些因素
哪8种女人容易生儿子 影响生男生女的因素有哪些?
记忆力下降怎么办 生活影响记忆力的因素有哪些
哪些因素会影响男人的性能力
耳朵大的人长寿 其实决定寿命的因素是这些
正常心跳 影响人体心跳的因素有哪些
人体正常体温是多少度 体温受哪些因素影响
了解影响机械表寿命的因素让它陪伴你更久
仓鼠的寿命 影响寿因素有哪些
有些因素会影响男性健康
寿命短的动物有哪些?动物寿命前10排名(意想不到)
长寿有讲究 这些长寿必备因素你有几个
这些因素影响男性生育能力
影响晨勃有哪些原因 这4个比较常见
中国哪里的人最高 影响身高的因素有哪些
烤瓷牙价格表 影响烤瓷牙价格的因素有哪些
影响孩子身高的因素有哪些 家长注意这5个
生活中的不良习惯影响精子质量 警惕这些因素
花梨木家具价值的影响因素有哪些?
饭后这样做?寿命减十年!
影响女性生育能力的因素具有哪些
鸡翅木家具价值的影响因素有哪些?
暖气片能用多少年 决定暖气片寿命的因素有哪些
烤瓷牙的寿命是几年?烤瓷牙的寿命影响
做人流对身体有哪些影响
人活到80岁的概率?18%左右,环境影响寿命(锻炼可长寿)
有哪些因素会影响琥珀颜色变化
什么是高血脂 心理因素对其的影响有哪些
影响健康的因素 这些事竟会影响你的健康
惊,这些因素影响你的生殖能力
想当爸爸不容易 这些因素影响精子
牙齿美白价格不等 受这些因素影响
这些维生素吃太多会影响健康!