节后需要清清肠胃 盘点9道清肠中药茶
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节后清肠胃的中药茶
1、荷叶茶
情绪低落、精神压力大,可能引起肠道的敏感性增加,而产生便秘困扰,推荐饮用荷叶茶。
原料:荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。
功效:清暑利湿、治水气浮肿、纳米生发清畅。
2、普洱茶
胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使赘肉、糖份得不到正常的消耗而致胖,推荐饮用普洱茶。
原料:普洱茶叶、乾菊花5朵。
做法:热水冲泡。
功效:帮助消化、消除油脂。
3、玫瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒,多喝可以保护胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:温开水冲泡。
功效:活血散淤、治肝胃气痛。
4、山楂茶
山楂茶对于喜欢吃肉的肥胖者最为更适合。
原料:山楂10克。
做法:用水煎煮。
功效:能消除油脂、帮助排泄体内废物,散淤化痰。
5、酸溜根茶
尽对的热控减肥好饮品。饭后煮上一杯,既达到热控减肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。
原料:山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法:以上各味碾成粗末,煎汤取汁。
功效:利尿降脂,适於肥胖者和高血压者。
6、决明子茶
肠子蠕动功能迟缓的人,尤其是肥胖节食者在节食热控减肥期间宿便轻易积在体内,造成便秘,推荐饮用决明子茶。
原料:决明子茶
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目、利水通便。
7、大麦芽茶
体内排气不畅,也能造成腹胀和胃胀,推荐饮用大麦芽茶。
原料:炒麦芽5钱、山楂5分。
做法:加冰糖水冲饮。
功效:开胃健脾、和中下气、消食除胀。
8、柠檬茶
既能消脂、往油腻,又能智能美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:榨出柠檬汁,用温水冲调,加进适量蜂蜜。
功效:笑赘肉、助消化、智能美白肌肤、滋润肺腑。
9、乌龙茶
因节食热控减肥,吃得少,食用品残渣就不足,有时积存几天才大便一次,很容易乾燥,推荐饮用乌龙茶。
原料:乌龙茶
做法:简单地用开水冲。
功效:助消化、往痰、解酒食油腻之毒、消脂。
吃什么也能清肠胃
1、粗粮好吃来清火
节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点新鲜的绿叶蔬菜、咸菜等。这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,对于我们已经“不堪重负”的胃肠道,能够起到休息调整的作用。
当然,光吃粗粮也确实饿得慌,不如来点好吃又助消化的东西。常言道“好吃不过饺子”,小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质,馅里又包含多种蔬菜,再加上使用蒸、煮之类的烹调手法,自然不用担心油脂,美味又健康,一举多得。
2、饮水喝茶齐解油
节日里,每顿饭菜都少不了油腻,因此,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。此时利用节后两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,比如普洱茶,能够使胃肠道尽快恢复到正常水平。
3、多吃水果助消化
节日美食,我们通常都会吃煎炸小吃或是美味甜点,但是多吃自然是苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。此时要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用。这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,但是不宜吃饱后立即喝,否则会加重胃部负担,最好是在吃完饭1—2小时后再喝。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能。
另外,甜食吃多了容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状。吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
4、绿色蔬菜补纤维
节日里,我们每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分,其实不然。
节后几天要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足。再加上大多数人春节期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。
健康进食对补充纤维有很好的作用,例如一日三餐最好用素食慢慢调节。尤其早餐一定要吃菜,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,同时还具有调理肠胃的作用。
需要注意的是,青菜最好不要切断,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
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