睡前做好这些事能延长寿命
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睡前做好这些事能延寿
1.按摩脚底
众所周知,脚部汇集了很多神经末梢,按摩脚底能刺激这些脉络,从而起到养生保健的功效。专家认为,肾气不足的人可以在睡前按摩脚底,特别是脚心的涌泉穴更是强肾固肾的大穴。另外,按摩脚底还能帮助人们缓解疲劳,让你更好的入睡。
2.常梳头发
有一些朋友在睡前会有梳头的习惯,中医认为,睡前无论是用手指梳头还是用梳子梳头都可以促进头皮血液循环,有利于延缓脑部衰老,对于紧绷了一天的神经也有不错的舒缓效果,长期坚持睡前梳头可以让人们的精神更加充沛。
3.喝一杯水
有人说,睡前喝水不就会起夜吗?但其实睡前喝水可以预防血栓发生,特别是进入中老年期的朋友更应该在睡前喝一杯温开水。如果你怕喝太多水会影响睡眠,那么可适当减少水的摄入量。
4.一定要刷牙
睡前刷牙能帮助我们去除堆积在口腔里的异物,从而起到保护牙齿的作用,但是你可能不知道,睡前刷牙还有预防心脏病的功效哦,无论是大人还是小孩,一定要养成睡前刷牙的好习惯。
5.拍打小腿
进入冬季之后很多人在睡觉的时候都出现了小腿抽筋的情况,这个时候我们应该如何预防小腿抽筋呢?中医认为,睡前拍打小腿,按按小腿的肌肉可以有效改善这种情况。
以上就是睡前养生的几个小动作了,那么冬季睡不好应该怎么提高睡眠质量呢?我们一起来接着往下看。
冬季如何提高睡眠质量
注意室温
冬季睡不好,总感觉被窝很燥热?此时你要注意是否暖气温度开得太高了,专家认为,室内温度维持在16-20度是最适合人们入睡的,无论是北方还是南方的朋友都不宜把暖气的温度调得太高。
窗户留个缝
如果你在睡觉的时候感觉有点呼吸不过来,那么不如把窗户打开一条小缝,新鲜的空气流通到室内以后能让你睡得更好,这样做也能令空气把室内滋生的细菌带走,避免疾病的发生。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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