冬季进补容易发胖 有哪些方法能避免
本文已影响8.02K人
本文已影响8.02K人
进补容易让人发胖,特别是在冬季,进补后,都发现自己胖了一小圈,是不是很烦恼,有什么方法可以预防吗?
如果进补的热量大于所需要支出的能量,那么更容易让肥胖的人继续发胖。如果一些肥胖的人体质比较虚弱,如果想要在冬季进补,可以说是一个问题。为了避免在冬季进补后发胖,最关键的是要控制饮食,做到均衡饮食,做好饮食的时间以及食量。
医学表明,人体内的胰岛素在早上的时候是处于最低状态,到了傍晚则是最高的状态。胰岛素会促进脂肪在体内堆积,因此,肥胖的人更要控制脂肪的摄入量,可以在早餐多吃一些食物,补品也最好放在早餐的时候服用。平时多吃一些蔬菜和水果,主食方面尽量的杂和粗,多吃纤维素高的食物,另外,在寒冷的天气中运动,也是消耗身体能量的好方法。
对于在进补前身体就销售、体质虚弱、营养不良的人,进补后如果长胖了一些,并非是坏事。一般在进补后稍微胖一些,体重也没有超过标准,那么就没必要为发胖担心。如果过胖,并且超过了正常的标准,就会增加发病的机会了,很容易诱发高血压、糖尿病、胆结石、动脉硬化等疾病。
想要避免进补后发胖,那么有几点事项最好注意:
1、补品要从少量开始,不要一下子就量大,对身体也不好。
2、保持进补前的活动量,可以适当的增加一些例如散步等小运动量的活动。
3、进补一段时间之后,可以换一下其他补品,避免一直摄入同种补品过多导致发胖,可换位食补或者是药补。
4、对于进补后发胖的人,只要停止进补一段时间,或者是调整进补数量和品种,就能逐渐恢复以往的身材,如果没有恢复的话,那么活动量要继续保持,或者是适当的增加。
进补前要了解自己的身体
进补不是随随便便就可以的,如果不确定自己的体质是否需要或者是适合进补,可以请中医诊断一下。如果患上感冒了,或者身体有发炎的迹象,那么就不要进补,避免加重病情。如果患有子宫肌瘤或是乳腺癌的人,那么就要不要服用十全大补、八珍汤、四物汤等,很有可能会让肌瘤变大。如果是糖尿病、高血脂、高血压、痛风、结石等慢性疾病患者,在进补之前,最好咨询一下医生,才能补得正确和健康。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
夏季为什么容易拉肚子 预防夏季腹泻的方法有哪些
冬季吃哪些肉不会发胖
秋冬减肥要避免哪些
炒菜的方法 有哪些错误的炒菜方法要避免
冬季如何美白 冬季美白的方法有哪些
冬季养生补汤有哪些呢
冬季及时进补才不易生病 女人进补吃什么好
容易受孕的方法有哪些
冬季进补五款食谱 补出红润面容
女人冬季减肥方法有哪些
冬季进补吃什么 冬季进补的注意事项
冬季哪些人适合进补 适合冬季进补的药材
冬天容易胖还是夏天容易胖 冬天和夏天哪个季节容易胖
冬季如何保护膝盖 这些方法可以避免关节受凉
冬季减肥的方法有哪些
冬季容易感冒 推荐3个治疗方法
冬季滋补粥有哪些
冬季减肥瘦身的方法有哪些
冬季进补 推荐这些中药
冬季要小心结膜炎 有哪些方法能预防
10个胖子9个虚 避免虚胖的方法
肥胖的危害有哪些 肥胖容易三高吗
冬季巧吃肉能养生 这些习惯要避免
冬季容易肥胖 冬季吃什么可以减肥
胡椒有助于抑制肥胖 六个方法避免肥胖
冬季进补吃什么好 冬季进补饮食推荐
春季如何避免过敏性鼻炎 这些方法能治疗
冬季养肾的方法有哪些 4个方法要记牢
夏季皮肤容易出现哪些问题 提前了解可避免出现皮肤问题
容易发胖的不良习惯有哪些 如何预防肥胖
孕妇进补要注意什么 进补应避免常见的九种错误方法
冬季眼睛易干涩 这些方法能解决
冬季男人进补汤的做法