夏季预防暑病 长夏养生做好这四点
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夏季天气炎热,最重要的是围绕了一个“暑”字。暑是夏季的主气,暑病轻的人可以说是伤暑,严重的话则是中暑和暑湿。暑是属于外邪,没有内暑的说法。
夏季要预防暑邪入侵
暑邪入侵体内,常见的表现是出汗多,出汗过多的话会导致体液减少,这是伤津的关键,因此,夏季防暑很重要。
1、防暑病
夏季的首要任务就是要防暑,尤其是在烈日下工作的人,更要特别注意,不要中暑了。这就是中医所说的“暑”易伤气伤津的“阳暑病”。
很多人在室内工作,都会选择一整天开空调,如果空调的温度过低,室内室外的温差过大,或者是在汗流浃背的时候进入空调房,毛孔会突然紧缩,都很容易患上“空调病”。空调病的表现为四肢酸痛,容易发热头痛,恶寒没有出汗。中医把这些因为贪凉而受寒的情况称之为“阴暑病”。
2、腹部避免受凉
在乘凉的时候,要特别注意腹部的保暖,不要着凉。农村在以前的时候,不少地方都喜欢穿“兜肚”,这很符合养生之道。在《养老寿亲书》里面有提到:“夏日天暑地热,若檐下过道,穿隙破窗,皆不可乘凉,以防贼风中入。”这些养生方法说明了,在夏季的时候,最好不要在穿堂风的地方乘凉。夏季预防中暑,同时也要保护好阳气。
3、饮食原则要清淡
中医认为,夏季的饮食原则要清淡,少油腻,最好以温食为主,要“温暖,不令大饱,时时进之……其于肥腻当戒。”也就是说,夏季的饮食要温热,少吃寒凉的食物,也不要吃太多,尽量少食多餐。在日常生活中,可以多吃绿豆芽、苦瓜、冬瓜、小白菜之类的清热食物,以及芡实、红豆、和薏苡仁等膳食。
小提示:夏季适当吃些辣椒,不但可以帮助祛湿,还可以帮助消化、促进食欲,增加体内的发热量,想高温和高湿的时候,有助于防止消化液分泌减少和胃肠蠕动减弱的现象。吃辣还可以促进人体的排汗,在闷热的环境里增加凉爽的舒适感。
4、居住环境忌讳潮湿
在居住环境上忌讳潮湿,这样可以避免湿邪的入侵。中医认为“湿气伤肉”,意思是,湿邪入侵到体内,会损伤到人体的肌肉,例如常见的风湿病等,还会损伤到人体的阳气。因此,居住的房子一定要通风、防潮和隔热。
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