白领养生必知:警惕过劳死10大症状
本文已影响2W人
本文已影响2W人
目前,我国大城市白领处于“过劳死”状态的接近六成,这是一种很可怕的社会现象!“过劳死”是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。从医学上解释,白领“过劳死”是因为工作时间长,劳动强度加重,心理压力大,存在精疲力竭的亚健康状态,由于积重难返,将突然引发身体潜在的疾病急性恶化,救治不及时而危及生命。
过劳死的症状
1、“将军肚”早现。30-40岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂,脂肪肝,高血压,冠心病的症状之一。
2、脱发,斑秃,早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落,这是工作压力大,精神紧张所致。
3、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸,腿痛,性欲减退或男子阳痿,女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
5、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。
6、心算能力越来越差。
7、做事经常后悔,易怒,烦燥,悲观,难以控制自己的情绪。
8、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。
9、睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。
10、经常头痛,耳呜,目眩,检查也没有结果。
白领如何缓解疲劳
1、打哈欠
大脑劳累过度,氧气供给不足,人常出现头胀、思维下降,如张开嘴打哈欠,就等于进行了深呼吸,这有助于促进脑细胞重新活跃起来,打哈欠后再施以头部按摩,效果会更佳。
2、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时,将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干,放于小脑上(枕骨左右两侧),两侧可同时冷敷或左右交替敷,毛巾重复浸水次数,每次进行3分钟左右。能醒脑,提高反应和思维能力,对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。
3、两人互背
慢性疲劳容易出现腰背酸痛,长时间坐着办公,很容易出现以上症状,那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状,其方法有多种,现介绍一种较理想的方法——两人互背法。做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,这样可使周身血液循环加快,消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。
4、挺胸弯腰
站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。
5、全身摇摆
身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张,自我感觉舒适为好,可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。
6、眼保健指压法
双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。
7、穴位按揉抗瞌睡
当你出现打瞌睡时,可反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或铅笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2—3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。
警惕 鼻息肉的四种症状
儿童出现4个症状警惕自闭症
警惕狗狗背部疼痛症状
动脉硬化危害大 这三个症状要警惕
妇科肿瘤有何症状?6大症状需警惕
出现4症状需警惕糖尿病
警惕胃癌患者的五种症状
拒绝过劳死 白领们要注意日常预防
白领10大快乐秘诀 赶走心理疲劳
警惕自然流产的三种症状
肝硬化早期10大症状 大家警惕肝脏健康
男性生理期的症状 警惕这六大症状
新生儿黄疸的症状有哪些 这个新生儿杀手家长必须要警惕
警惕 肩周炎的五种症状
包皮过长的5大危害 你必须警惕
卵巢癌晚期死前症状 出现这些现象要警惕
警惕胃癌的早期症状 秋季养胃这样吃
疲劳过度的症状 九大妙招教你缓解疲劳
孕妇要警惕7大妊娠期糖尿病症状
男性肾亏有哪些症状 这些症状要警惕!
中医养生:白领如何缓解疲劳
女人养生需警惕:10个恶习或可导致死亡(图)
白带出现这症状要警惕 4种白带表现要小心癌
性病的早期症状 出现这症状一定要警惕
警惕 脑血栓的五种症状
心梗可夺人命 六大早期症状要警惕
压力大会致白领过劳肥 过劳肥减肥很简单
弱视危害大 警惕五大儿童弱视症状
10个ROLEX劳力士入门必知重点
警惕肾病的早期症状 推荐3款养肾食谱
过劳肥的4大原因 白领如何避免过劳肥
80后保养知识 警惕初老来袭拒“初老症”
妇科炎症有那些症状 表露在外的四大症状都需小心警惕