白领是否亚健康 常见三种亚健康状态
本文已影响3.09W人
本文已影响3.09W人
工作压力大,饮食不规律,睡眠不佳等等问题,导致很多人都陷入了亚健康状态。亚健康似乎成了都市人的“通用病”,面对这种情况,我们该如何调理呢?
中医如何解说亚健康
中医学虽无亚健康状态一词,但中医“谨微防病”、“消患于未兆”的预防学理论形成久远,对亚健康状态的认识由来已久。
中医所谓的“未兆”,不是无病,也不是具有明显体征的疾病,而是指机体的阴阳、脏腑、气血等失调所导致的疾病前状态,或某种疾病的征兆。中医学认为,人体的健康是人与自然、社会协调以及自身阴阳动态平衡的结果。人体阴阳气血平衡,脏腑功能协调,气血充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失调,就会导致脏腑功能异常,气血失调,形神失养,进而出现亚键康状态或疾病状态。
早在《内经》中就阐述了人体阴阳平衡学说,认为人体是一阴阳运动协调平衡的统一体,《素问。生气通天论》曰:“阴平阳秘,精神乃治”。并把“阴平阳秘”的“阴阳平和”之人作为心身和谐的健康标准。如果阴阳失衡,即可产生亚健康状态乃至疾病。因此,中医学将亚健康状态的病因病机归结为饮食、起居、情志、劳逸失常所致人体脏腑、经络生理活动紊乱,气血阴阳平衡关系受到破坏,导致“阴阳失调”出现的一系列临床症状。
白领常见亚健康症状及对策
1、气虚
切脉时,中医发现不少女白领脉弱、脉细,并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见,但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因,不少青年人也出现气虚,比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物,但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动,增强免疫力,保持心情舒畅,使作息、饮食更健康。
2、阴虚
还有不少人表现出阴虚火旺,经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛,还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃,可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。
3、肾亏
防治肾亏除了劳逸适度之外,还可根据自身情况适当进补,比如:多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者,宜服食具有温补肾阳作用的食物;偏于肾阴虚者,可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。
如何避免亚健康
1、均衡营养,脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃,当人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙,可安神,研究资料表明,钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。
2、保证睡眠,睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。
3、让心宽松。人在社会上生存,难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。
4、晒太阳提神,在上午光照半小时,对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。
5、了解生理周期。每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。
6、劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。
7、午后打盹半小时。
8、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。
白领如何养生 12款茶助你摆脱亚健康
亚健康是什么病?亚健康是什么状态
三类人群是亚健康的高危人群 小动作给亚健康带来好处
患上亚健康都会有什么症状
健康常识 养生误区或让你进入亚健康
亚健康你了解多少?教你4招调理亚健康
亚健康男性居多 这些食物让你“吃走”亚健康
如何检测自己是亚健康 亚健康怎么调理
亚健康如何调理 每天做这些让你摆脱亚健康
什么是亚健康 亚健康的这些表现要当心
有这些症状是亚健康的表现
什么是亚健康 给亚健康人群的几点建议
7项指标测试你是否处于亚健康状态
亚健康预防为关键 助您远离亚健康困扰
女白领常见坐姿 影响健康的坐姿错误的坐姿打电话正确姿势低头玩手机的危害
支招 摆脱亚健康之心理健康
亚健康检测仪是什么 亚健康检测仪靠谱吗
亚健康症状应该如何调理
亚健康如何调理 9个妙招帮你对付亚健康
做什么检查才能知道自己是不是亚健康状态
亚健康症状 来看看你是否也是亚健康人群
你了解亚健康吗 亚健康的这些表现要记住
白领女性易出现的亚健康问题,你有吗?
六种坏习惯易得亚健康
常见亚健康症状 有什么亚健康的症状
白领如何赶走亚健康 不妨试试中医疗法
白领改善亚健康体质 多喝这些养生茶
白领养生多吃哪些水果 用来拯救亚健康
女人亚健康的表现 调理亚健康需尽早
亚健康患者晨起的典型症状
亚健康怎么引起的 这些方法教你防范亚健康
亚健康状态应该如何利用饮食调理
不要小瞧亚健康 中医教你如何判断亚健康