小寒如何养生最好 3个要点要注意
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
小寒如何养生最好
精神调养要养心
“养生重点是要养心。”专家介绍,要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。小寒养生,要静神少虑,保持精神畅达乐观,不为琐事劳神;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。上班族可在午饭后适当小睡片刻,以缓冲工作压力。
专家还说,春夏为阳,气候温热;秋冬为阴,气候寒冷。人也随着四时气候的变化,而发生生理上的变化。冬季的3个月,是阳气收藏的时期。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生四肢无力,头晕欲厥之类的现象,对养生不利。
泡脚增强身体抵抗力
入冬以后,有人经常会觉得腿脚冰凉。中医认为,“风寒脚下生”,冬天天气寒冷,人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良,从而导致手脚冰凉及各种不适。魏格玲建议,每天坚持用热水泡脚,可以疏通经络,解表散寒,缓解手脚冰凉,扩张毛细血管、促进脑部供血。尤其是小寒后,配合养生的各种要诀,每天坚持泡脚可以增强身体的抵抗力,但要注意热水泡脚并非人人适用。
但如果患有脚气的人常用热水泡脚,容易造成伤口感染。此外,糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚,所用水温以温度适宜为好。
调养不适合高强度运动
小寒市民应早睡晚起,等阳光出现才出外活动,“冬季天气寒冷,晨练过早容易使人体受寒冷空气刺激,诱发心脑血管疾病。”专家建议,时间自由度大的锻炼者,可将晨练安排在上午7时至9时。此外,冬季高血压患者如果晨练太早,气温太低会使血管骤然收缩,高血压患者晨练最好在上午9时许再开始晨练。
应该注意的是,这时候不宜进行高强度的体育锻炼,以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可,比如瑜伽、慢走、太极拳比较合适。
小寒时节南北有何差异
小寒天气酷寒,南北地域跨度大,形成不同的生产农事、生活习俗。
农事上,北方大部分地区地里已没活,都要进行歇冬,主要任务是在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥积肥等工作。过去,牛马等牲畜就是一家的主要劳力,需特别养护。小寒天气最冷,更要注意牲畜的保暖。民间多在牛棚马厩烧火取暖。小牲畜御寒更加谨慎——单独铺上草垫,挂起草帘挡风。讲究的人家会用温水饮牲畜,尽量减少牲畜的体能消耗,预防疾病,并且在饮水中加入少许盐,补充冷天牲畜体内盐分的流失,增强牲畜的免疫力。平日我们到见牲畜舔墙根、喝脏水的现象,就是牲畜缺盐,以舔舐墙根泥土中盐碱、或从脏水中摄取盐分的表现。
南方地区小寒节气需要做好油菜清沟、小麦追肥等工作,倘若遇到强冷空气,则在地里洒草木灰、作物秸秆或盖粪等帮助作物度过最冷时节。根据多年农事经验,人们往往会以小寒气候推测来年的气候变化,早早做好农事计划,如山东地区就有“小寒无雨,大暑必旱”、“小寒若是云雾天,来春定是干旱年”的俗语。
肝癌术后如何护理 注意4个要点
假期养生从饮食下手 需要注意这3点
肝硬化如何饮食 注意4个要点
女人顺产后如何护理 这7个小点要注意
夏季如何养生 这些诀窍要注意
夏季养生要注意这3件事
如何教好小学生? 要注意这三点
冠心病如何护理 注意5个要点
便秘如何饮食 注意5个要点
新生儿要如何护理 父母要注意四点
大暑节气如何养生 有六个养生要点
夏季养生 防暑养心注意4个要点
小满节气将至如何养生 吃睡都要特别注意
高血脂如何护理 注意6个要点
男人该如何健身? 七大要点需注意(图)
小满要注意这4个养生禁忌
白露过后如何养生 2个部位要注意保暖
春季该如何养生 饮食要多注意
男人养生要注意十点
如何追求内向的女生 记得千万要注意这3点
寒露节气后养生要注意什么 记住这四点
男性秋季如何养生 要注意什么
老人如何正确午休 注意4个要点
立夏养生小常识 三点要多注意
清明节将至如何养生 清明节饮食注意要点
冬季如何养生 冬季养生有7点需要注意
寒露如何养生 注意衣食住行
女人经期保养秘方 经期如何保养身体黄金3点要注意
夏季吃西瓜 这3个要点要注意
倒春寒如何养生?倒春寒养生需注意五点
宝宝如何秋冻 注意4个要点
秋分时节该如何养生 4个方面要注意
艾灸养生要循序渐进 注意八个点