上班族不得不知 白领冬季养生小常识
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白领冬季养生小常识
1、白领冬季早晨养生指南
职场中的朋友们一般在冬季都比较不愿意起太早,早上起床其实是一个非常危险的时候,这个时候身体由于睡眠而保持一个非常舒适的状态,然而,身体还是有些在梦中的感觉,因此,白领们不要因为要着急赶着上班,就急匆匆地起床,早上起床要慢慢起,动作要缓慢。
在清晨起床之后,可以给自己来一杯白开水,不仅能够唤醒肠胃,还能够帮助清理肠胃,润肠排毒,女性朋友们可喝蜂蜜水,也可以是喝白开水,都可以滋润身体,润肠通便。
2、白领冬季饮食保健原则
一般情况下,白领们都是早上急急忙忙地吃一些东西,而中午就是在外面吃快餐,想要自己下厨做一些比较营养健康的饮食也是不方便的,那么,在饮食上,尤其是在冬季,这个比较适合养生滋补身体的季节里,更要注重饮食的保健。工作如此繁忙,要怎样做好饮食保健呢?
首先,白领们可以多喝水,由于冬季天气特别干燥,可以通过多喝水来达到润肠通便的目的,在上班工作的过程中,也可以给自己准备一些水果来吃,下午的时段,给自己准备一杯温热的下午茶,可以是柠檬茶,也可以是蜂蜜茶,可以加速身体毒素的排出,帮助解决便秘困扰。
3、睡前一杯热牛奶或红酒
冬季,天气非常干燥,一天到傍晚的时段,白领结束了一天的工作,身体已经非常的疲惫了,这个时候需要在睡觉之前整理一天的状态,唤醒身体和皮肤,在睡觉之前不妨喝上一杯热牛奶或者是红酒,热牛奶可以帮助朋友们更快进入到睡眠状态,让你睡得更加香甜。而喝上一杯红酒,可以通过酒精的作用,加速血液循环,起到暖身的作用。也可以泡个温暖的热水澡更加有助于促进睡眠。
4、坚持运动
很多朋友一到冬天就会手脚冰凉,毫无疑问,是由于身体的血液循环不好而导致的,更别说是整体坐在办公室里工作的白领了,因此,想要收获更好的保健养生的效果,白领们要坚持运动,让身体处在一个血液沸腾的状态,避免手脚冰凉以及面无血色等现象出现,白领们可以在工作之余坚持运动,锻炼锻炼身体,对保健身体非常有益处。
白领冬季养生吃什么好
栗子白菜煲
做法:把生栗子去壳后,切成两半,加入鸭汤中,适量煨至熟透,再放入白菜条200克,起锅时放盐、味精少许。
笋烧海参煲
做法:将海参切成长条,放入锅中后,再加入鲜笋或水发笋切片,与瘦肉一起煨熟,加入盐、味精、糖、酒后食用。
芝麻肝
猪肝250克,豆油1000克(实际消耗100克),芝麻100克,面粉50克,鸡蛋2个,精盐、葱、姜各适量。将猪肝切成薄片,用精盐、葱末、姜末调好,蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁,再在锅内放入豆油,烧至七成熟,放入蘸上作料的猪肝,炸透即可出锅装盘,佐餐食用。
益母草炒荠菜
做法:鲜益母草3克,鲜荠菜30克,菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上,倒入菜油烧热,放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次,服至血止。
上班族冬季如何养生?阅读完本文的你肯定有了自己的答案,除了文中提到的一些针对白领们的养生知识以外,老人、幼儿也有自己的养生小诀窍,赶紧点击下方的推荐阅读来了解下吧。
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