白领远离猝死先做好这5件事
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白领远离猝死先做好这5件事
不要随处倒头就睡
忙碌的工作,让身体天天处于疲惫的状态,导致很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程,如果不能让身体充分地自然放松,睡觉就无法发挥应该发挥的作用,而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
不长时间穿过紧的衣服
修身的衣着可以把你的体形完美的体现出来,但是长时间穿着过紧的衣服容易出现压迫到内脏器官的情形,引起腹涨腹痛,加重心脏负荷,而令人产生明显的不适感。如果裤子太紧,会使胃酸倒溢,同时,不利于体内气体的排放运作。
不要每天只穿一双鞋
脚和身体其它部位一样,每天都会出大量的汗。因此,鞋在穿过一天之后都会变得潮湿,而且至少需要24小时才会完全干透。每天都穿同一双鞋,只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下,病菌也更加容易滋生。
牙刷也要经常清洗
牙刷在清洗我们的口腔时,会沾染上各种各样的物质,包括细菌,再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境,细菌更容易滋生。有研究证明,使用15天后的牙刷,如果未经清洗会有细菌产生。
不要长时间不眨眼睛
这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍,眼镜盯着计算机屏幕,可能会好几分钟也不眨一下。此将可能引发“计算机视觉综合症”,出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。#p#副标题#e#
白领猝死的原因有哪些
睡眠严重不足
白领加班加点是常有的事,甚至有时需要通宵熬夜,一晚两晚似乎没什么问题,但是长期晚睡、熬夜加班,首先剥夺了胃肠的休息机会,从而引起胃肠功能紊乱,如胃溃疡、十指肠溃疡等,而且晚睡的人更容易患上抑郁症。另外长期熬夜会诱发心脑血管疾病,提高患癌风险。
工作压力过大
现在这个拼手速、步速、脑速的年代,工作速度慢点和工作量少点都会冒着扣工资、被炒鱿鱼的风险,正是因为长期精神紧张、过渡劳累,会使自己处于亚健康状态,身体内分泌失调,影响内脏功能运行,最可怕的是增加心脏负担,引起心脏疾病。
缺乏运动
白领连睡眠时间都不足,更谈不上去运动,长期保持相同姿势,使血液循环减弱,心脑系统供氧不足,这是诱发猝死的重要因素。
饮食不健康
时间就是金钱的时代里,白领为了方便快捷通常选择快餐,而且进食速度过快,又或者为应酬而大鱼大肉,有时加班需要靠咖啡、泡茶维持一晚的精神,这些严重影响胃肠道状况,长期不健康饮食便会使身体营养下降,引起各方面的疾病。
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