每天吃花生的7大好处
本文已影响7.25K人
本文已影响7.25K人
每天吃花生的好处
花生是最常见的坚果,而且是性价比最高的坚果,它的果仁、种皮、茎、叶都可以入药,可以说全身是宝。花生的蛋白质含量很高,能达到30%,这已经比很多时候的蛋白质含量高出许多了,与牛奶、鸡蛋相比也毫不逊色,而且花生中的蛋白质是优良蛋白质,人体容易吸收,另外,花生仁中还含有很多人体必需的营养素,包括钙、铁、脂肪、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素A等,既可以生吃,又可以熟吃。老人吃花生能防止动脉粥样硬化和冠心病,降低胆固醇、高血压,少年儿童吃花生能促进骨骼发育、提高记忆力,下面我们就来看看吃花生的好处都有哪些。
1、稳定血糖
不少老年人都存在血糖过高、血压过高的情况,有研究发现,如果把每餐吃的红肉换成花生的话,能有效降低患上糖尿病的概率,花生能够让人体对碳水化合物的吸收减慢,老人早上吃点花生,可以让一天的血糖都保持相对稳定。
2、促进儿童骨骼发育,提高记忆力
花生的营养很丰富,它的含钙量也很高,儿童吃花生的话,可以促进骨骼发育,提高记忆力,老人吃花生可以防止骨骼退行性病变,减少骨骼疾病。
3、养血通乳
花生有丰富的蛋白质和脂肪油,产后乳汁不足的女性吃花生能起到养血通乳的功效。
4、控制食欲
花生是饱腹感很强的食物,但是它的营养丰富,有人体所需各种物质,吃一些就可以让你觉得饱,如果想控制食欲,不让自己吃太多的恶化,就可以在早餐的时候吃点花生。
5、让心脏更健康
有研究发现,每天吃点花生的人患上冠心病的几率会减少35%,让心脏更健康。
6、延缓衰老
锌可以促进少年儿童大脑发育,增强记忆力,延缓老年人脑细胞过早的衰老,花生中的含锌量比其他油料作物高出一些,能起到抗衰老的作用。
7、降低结肠癌几率
每天吃点花生或者每周吃花生的男性,能将结肠癌的几率降低27%,而每周坚持吃花生的女性,可以将患结肠癌的几率降低58%,从这里就可以看出,花生对于降低结肠癌几率的强大作用,这是因为花生中的叶酸能与其他抗癌物质起作用,降低结肠癌几率。
如何挑选花生
市面上花生的质量也是参差不齐,想要挑选到好的花生也要学一些技巧,挑选花生的时候首先看外表,优质的花生颗粒饱满,表面红衣光亮,而且色泽均匀,差一些的花生表面就会起皱纹,而且干瘪不均,一般认为,红衣为深桃红色的花生质量更好,另外,如果花生有外伤、发芽、发霉都不要购买,如果花生顶端的没有看到小白点,很可能是染色花生。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
每天蹲马步的好处与坏处
冬天吃葵花籽好处多多
每天吃鸡蛋能带来6个好处
每天爬楼梯的好处
每天一个橙子不得癌症 吃橙子5大好处
早晨吃鸡蛋的7大好处
每天吃生花生有什么好处 盘点每天吃生花生的好处
吃花生的好处与坏处有哪些
女人吃鲜核桃的好处 7大好处告诉你
月经不调能吃花生吗 常吃花生好处多
吃葱能防癌 吃葱有7大好处
早上吃生花生的好处有哪些
生吃花生米有什么好处
秋天吃梨的七大好处
常吃花生好处多
每天吃点花生 半年减重10斤
每天吃苹果的好处:十大好处需知道(全文)
女性吃桂圆有7大好处
晚上吃梨会胖吗?吃梨的7大好处
吃花生米的好处有哪些
每天吃蜂蜜有什么好处啊
孕妇吃无花果的五大好处
每天喝豆浆好吗 喝豆浆的9大好处
吃花生酱的好处是什么呢
每天吃三七粉有什么好处吗?
每天空腹吃花生好吗?空腹吃花生养胃吗
骑自行车好的好处 骑自行车有何好处每天骑自行车的好处经常骑自行车好处长期骑自行车好处
老年人吃鱼的好处 老年人吃鱼有7大好处
常吃花生的好处 长期吃花生有什么好处
女人吃花生的好处 花生的营养价值
生吃花生不仅能养胃 还有六大好处
菜花好吃又养生 吃菜花的好处都有哪些呢
喝粥有什么好处 每天一碗7天后竟然有这样的改变