9款女人夏季养生粥 消暑又养颜
本文已影响9.2K人
本文已影响9.2K人
女人夏季养生粥
1、番薯粥
取番薯100克洗净切小块,与粳米150克及适量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人们常食之佳蔬。《纲目拾遗》载,番薯可“补中,和血、肥五脏”。中医认为,脾为气血生化之源,能将水谷化生为气血,滋养荣润面部肌肤,使人容光焕发。
本粥便据其健脾胃,和气血之功,来达到润肤悦色之效果。
2、山药萝卜粥
材料:大米一杯、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、食盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法:大米淘洗干净,山药和白萝卜去皮,清洗干净,切小块。锅中加入10杯的清水,煮开之后,加入大米、白萝卜、山药,稍微搅拌,再次煮开之后,转成小火继续煮30分钟。调入适量的食盐调味,食用之前撒入胡椒粉、芹菜粒以及香菜粒即可。
山药是女性滋阴补阳的佳品,对于肌肤防皱方面有一定的功效。白萝卜则有排水利尿,帮助消化,防止脂肪堆积的作用。夏季多吃可以帮助美容养颜,瘦身消肿。
3、枣仁龙眼粥
将酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒,与粳米50克一同入锅加适量水煮成粥,加红糖5克拌匀,作晚餐服用。
长期食用该粥可使人容颜减皱,肌肤光滑。适用于思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸。
4、桂圆粥
桂圆和白糖少许,粳米适量,将桂圆同粳米共入锅中,加适量水,熬煮成粥,调入白糖即成。此粥具有补益心脾、养血安神之功效。
5、苦瓜菊花粥
将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。菊花漂洗后与粳米同入锅中,倒入适量清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改用文火继续煮至米开花时即可。此粥具有清利暑热、止痢解毒之功效,适用于中暑烦渴、痢疾等症。
6、松子粥
松子仁少许,粳米和蜂蜜各适量,松子仁研碎和粳米煮粥,粥熟后调入蜂蜜即可食用。此粥具有补虚、润肺、滑肠等功效,适用于老年人及体弱早衰、头晕目眩、肺燥咳嗽、慢性便秘等症。
7、红豆粥
红豆150克、粳米100克。红豆和粳米分别淘洗干净,浸泡2小时。锅子里加入500克的清水,调入适量的食盐,煮开之后,放入粳米和红豆,一起熬煮成粥即可。
8、燕麦粥
燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦又叫油麦、裸燕麦,性味甘平,是一种高蛋白食品,其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥,对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。
9、绿豆粥
取绿豆100克、粳米100克,加水同煮成粥,随量食用。
绿豆味甘性寒,行十二经脉,具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤之功。粳米性凉,补脾益胃,与绿豆共用有解毒利水、润泽肌肤的效用。绿豆还有降低血脂的作用,对血脂过高的中老年人,常食颇得裨益。
小暑节气养生 喝15款粥消暑开胃
夏季养生吃什么 推荐5款养生粥
夏季降暑 这几款小吃营养又美味
夏季消暑五大养生秘方
夏季营养消暑凉菜 推荐这3款
春季养颜护肤 推荐四款养生粥
夏季喝什么粥好 七种粥开胃又消暑
夏季养生汤推荐 炎炎夏季如何消暑
女人夏天怎么养生 女人夏天养生秘技
夏季养生消暑吃这些食物
夏季养生 夏季降暑喝什么粥好
夏季营养消暑凉菜 这3款夏季消暑菜好吃又清凉
最适合老人夏季消暑的5款粥
夏季养生 消暑清热四大方案
夏季健脾开胃 四款养生菜消暑去热
女人冬季多吃它们 养生又养颜
女人喝什么粥排毒养颜 四款养生粥推荐
冬季减肥 排毒又养颜的3款粥
夏季饮食养生 夏季消暑吃什么
五款最养生的夏季养生粥食谱
除燥润肤 冬季9款养生粥
夏季5种消暑解渴养生汤
女人吃什么养颜 夏季吃6种瓜果防暑养颜
夏季消暑粥 夏季消暑粥有哪些
夏季吃这几款粥 消暑降压
夏季减肥食谱 9款消暑瘦身汤
夏季喝什么粥美白又养颜
夏季老人养生 消暑降温很重要
夏季养肾多喝粥 6款养生粥补肾
夏季来杯白葡萄酒,清爽又养生
夏天喝粥更消暑 喝粥养生的3个误区
夏季饮食养生 推荐4款养生粥
秋季养生粥 八种粥美味又营养