补肾最有效的10个方法
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
方法一:饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
方法二:睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。#p#副标题#e#
方法三:房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
方法四:定时饮水
水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。#p#副标题#e#
方法五:运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
方法六:吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。#p#副标题#e#
方法七:护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
方法八:大便畅通
大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。#p#副标题#e#
方法九:有尿不忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。
方法十:警惕药物
不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。
4个方法帮你补肾养肾
最快最有效的6个减肥方法
怎么样的补肾方法效果好
10个有效预防白内障的方法
男人喝什么粥补肾壮阳效果最好 补肾粥的做法有哪些
秋冬要补肾壮阳 推荐10种养肾方法
补肾方法:促进肾脏健康与活力的有效途径
8个中医养肾的超有效方法
男人补肾养肾的5个方法 吃什么食谱补肾
男性肾虚补肾的方法有哪些
秋葵强肾补虚 秋葵的10种最佳吃法
冬季是补肾的最佳时机 这4种方法最补肾
冬季六个有效补肾方法 保护你的肾脏健康
10个最有效的控制热量减肥法
男性肾虚吃什么补肾最有效
9个瘦手臂最快最有效的方法
冬季最快最有效的10种减肥方法 月瘦10斤
怎样补肾效果最好 补肾效果最好的方法
治疗打嗝的10个最有效的小偏方
补肾的最佳方法 盘点五中营养补肾的食物
男士养肾的N个有效方法
肾不好有2个原因 九个养肾方法很有效
什么牌子的补肾产品效果好?用啥补肾效果好又安全?
冬天需补肾 推荐5个最简单的方法
男人壮阳补肾的特效方法有哪些
肾虚怎么办?推荐中医10大补肾方法
不上火的补肾方法有哪些 补肾食补有哪些
10个解酒的最快方法
金匮肾气丸补气血吗?补气血最快的方法
男人养肾最有效的方法有哪些
民间10补肾的偏方
补肾壮阳的最佳方法:壮阳补肾8大秘招(有效实用)
补肾的方法 男女常按这些穴位补肾效果好