女性秋季怎么饮食养生
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
在中医里面女性属阴,现在给女性朋友们介绍一些秋季的养颜食物和养颜方法。
鸽肉、羊肉、海参、淡菜
许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因,造成机体抵抗力降低,抗寒能力减弱,出现全身血液循环不良,或肢体末梢血管血液循环障碍,躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”,在冬季尤甚,此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。
鸽肉含丰富的血红蛋白,蛋白质含量比猪肉高9.5%,脂肪含量甚低,营养作用优于鸡肉,且比鸡易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法,因鸽的性激素分泌非常旺盛,故中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,尤其适合冬令或阳虚之人进补,中医称“人参补气、羊肉补形”,羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2,因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。
山有人参,海有海参,两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气,海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零,常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。
淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑、皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并迅速补充体力,若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可谓珠联璧合,相得益彰,称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
女性养生吃什么 3种食物女人秋季养生必备
女性秋季养生喝什么汤好
秋燥如何养生:饮食怎么注意
冬季怎么饮食养生方法
秋季养生喝什么茶 推荐秋季养生茶饮
女性秋季健康养生 饮食拒绝4不要
职场女性怎么饮食养生方法
秋季饮食养生 做好4“宜”
秋季养生 饮食原则有五点
女性秋季养生多吃10种食物
女性秋季养肤养生该吃些什么
女性秋季养生粥食谱推荐
夏季怎么安排饮食养生
秋季女性养生食谱有哪些
夏秋季节怎么饮食养肝方法
夏季怎么饮食养生方法
秋季宝宝饮食来养生 宝宝秋季食谱推荐
秋季滋补饮食误区
秋季饮食养生 推荐9种养阴食物
秋季养生 女性秋季肌肤保养全攻略
女性春季的饮食养生原则
秋季饮食养生 教你7大招
女性秋季养生喝什么茶?适合女性秋季饮用的茶品推荐
秋季养生饮食的6大原则
女性秋季养生吃什么 女性秋季养生吃的食物
秋季养生有哪些饮食禁忌
秋季养生食谱 秋季养生吃什么
夏季女性养生的饮食有哪些
秋季饮食养生10个小常识
女性秋季养生粥有什么
秋季养生饮食的三大原则
秋季养生饮食 孕妇秋季进补注意6点
秋季养生吃什么 秋季养生食谱