夏季哪些食物有助于消暑开胃
本文已影响2.16W人
本文已影响2.16W人
下面是中医专家推荐的,适合夏季多吃的消暑开胃的美味。
第一,宜选择酸奶。夏季气候炎热,酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地喝酸奶,可以补充蛋白质和能量;晚上喝酸奶时,加两勺麦片可产生生长激素。生长激素可以分解脂肪,促进肌肉生长。另外,酸奶中含有的乳酸菌能够增强肠道菌丛,从而进一步增强抵抗力。
第二,宜选择蔬菜沙拉。蔬菜沙拉是一种健康的提神食品。它中午可减轻人的紧张程度,晚上可促进睡眠。这种物质溶于油脂,所以沙拉要用油搅拌均匀,才能为人体吸收。
第三,宜选择冰激凌。夏季气候炎热,吃冰激凌是人生的享受。可是,研究人员发现,有些人吃了冰激凌后,可能感到头痛,而且如果你想保持苗条身材的话,那你就要注意:一客奶油冰激凌含330千卡热量,而一杯柠檬汁只有150千卡。
第四,宜选择新榨的橙汁。新榨的橙汁,饮之给人带来好心情,并以硒元素增强人的抵抗力。它所含有的黄酮类物质(植物素),能使维生素C的作用提高20倍。如果你的胃很敏感,就不要空腹喝橙汁。饭前半小时喝,维生素能充分发挥效用。
第五,宜选择水果沙拉。水果沙拉是一种理想的早餐或保健午餐。最好将甜的(香蕉、无花果、樱桃等)与酸的(菠萝、柑橘等)水果分开食用。由于难消化,下午5点后,吃水果久留肠内会发酵,产生惰性气体。
第六,宜选择土豆片、薯条。夏秋之交,宜多食土豆片、薯条。但土豆会造成臀部脂肪堆积,同时它含有多种分解脂肪所需的矿物质。所以,土豆片的理想吃法是与低脂凝乳或香菜一起吃。
第七,宜选择矿泉水。矿泉水所富含的矿物质(如镁、碘等)能促进脂肪消耗,而它本身不含任何热量。所以,应每天喝8杯矿泉水,最好是饭前喝,还可以减轻饥饿感。
第八,宜选择鱼类。鱼类是补充蛋白质的最佳食品。它能提供有价值的脂肪酸和碘,最适合午餐食用。夏季吃鱼多多益善。
第九,宜选择烤肉。烤肉是夏季的美味食品,还是危险的致癌物?实际上,烤肉是低脂肪、养人的食品。但是,要避免油脂滴入炭火中,否则会产生致癌物质。使用立式烤肉架或者给肉包上一层铝箔,往往可以避免此类情况。另外,在肉上放些蔬菜和鱼可以减少摄入的热量。
第十,宜选择啤酒。一扎冰凉的啤酒,虽然可口,却会产生咦岛素。啤酒会直接导致腹部发胖。当然,晚上来一小杯会促进食欲,起到镇静作用。据研究,适当饮用啤酒,还可以防癌。
第十一,宜选择草莓。在100克草莓中,只有37千卡热量,却富含62毫克维生素C。此外,初夏吃一些草莓,可以清理体内垃圾,促进新陈代谢。
第十二,宜选择贝类食物。1克的蟹或虾,含热量只有1卡路里,却含 18%的蛋白质。浓酱调制的贝类食物,含有大量胶原蛋白的组成成分甘氨酸。如果缺乏甘氨酸,会导致脂肪增加,并使结缔组织松弛,产生皱纹。
第十三,宜选择西红柿。烈日炎炎的夏天,没有什么比西红柿汤更可口的了。西红柿必须加热,才能释放出番茄红素,发挥抗癌的作用。另外,西红柿可以使男性前列腺疾病发病率降低50%。
第十四,宜选择咖啡。喝适量的咖啡,不管冷热都能起到提神的效果。但是,如果饮量超过5杯,咖啡就不起作用了。
第十五,宜选择橄榄油。橄榄油使地中海周边居民长寿,它能有效地控制胆固醇。每天食用2~3勺橄榄油,可防止动脉硬化和心肌梗死。
第十六,宜选择柠檬。柠檬是一种很好的抗癌食品。它不仅含有维生素C,还含有胡萝卜素、黄酮、柠檬素、香豆素等58种抗癌的化学物质。
哪些食物有助于秋季减肥
秋季哪些食物有助于减肥
哪些食物有助于秋季保健
夏季有哪些食物可祛除暑气
夏季养胃解暑汤品有哪些
夏天太热 这些食物可以帮助孕妇开胃解暑
哪些食物有助于孩子长高
夏季清凉消暑的食物有什么?
夏季养胃食物有哪些
夏季饮品之酸梅汤 消暑开胃
夏季常食九种食物解暑消气
夏季厌食不消化 不妨吃些这几种开胃食物
消暑食物有哪些 祛湿解热消暑利器
消暑防癌的食物有哪些
哪些食物有助于快速怀孕
哪些食物有助于春季养生
夏季解暑消暑必备8种食物
夏季有哪些护肤招式有助于消除皱纹
健胃消食片有助于排便 健胃消食片有助于消化吗
哪些中药有助于宝宝消食健胃
夏季消暑有良方 清凉食谱来助阵
夏季哪些食物有助于减肥 吃什么能健康快速瘦身
老人夏季怎么消暑 6招助老人消暑
消暑的食物 夏季有哪些消暑食物
哪些食物有助于助性
夏季消暑养生有哪些误区
夏季养生食疗呵护健康 哪些养胃粥最消暑
夏季老人易中暑 多吃消暑食物
夏季哪些饮食方法有助于防晒
盘点夏季13种消暑的食物
哪些食物有助于男性护肾养胃
哪些薄荷食谱有助于夏季保健
夏季消暑的五大食物