产后怎么饮食更健康
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因为产妇虽然需要补充营养,但不在于多吃,而在于营养的均衡。
如果一味多吃,造成大量的脂肪堆积,会对产妇以后的健康造成影响。所以要想让妈妈和宝宝的健康都有保障,就要学会科学的饮食原则,这样才能让食补真正发挥作用,让产妇的身体恢复得更快。
产后新妈妈的饮食,每餐都应该是干稀合理搭配的。干性食物可以保证营养的供给,稀性食物则可以提供足够的水分。
产后失血和出汗较多,需要补充水分,促进身体恢复,哺育宝宝的乳汁中也含大量水分,新妈妈需要补充水分,从而保证乳汁分泌,而且新妈妈体内水分充足的话,还可以远离便秘的苦恼。那么,是不是就应该多多地喝水呢?
产后妈妈的饮食有讲究,所谓过犹不及,单纯大量喝水,会冲淡人的胃液,弱化人们的消化,导致产妇食欲下降,反而会让产妇无法得到充足的营养。另外,单纯大量的喝水,还有可能让产妇的身体积水更加严重,因为产后女性体内本身就积累了大量待排泄的水分。
所以,产后缺水但却不适宜大量饮水,通过饮食上的干稀搭配反而更好。一些地方还流行喝米酒水的说法,也是同样的道理。
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