夏季应该多吃果蔬养生
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。另外,夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节,多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。
多吃水果补充水分
“立夏”过后气温升高,由于出汗的增多,体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分,更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法,人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上,水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人,最好是选择“温和”一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒,是因为芒果皮有组织胺成分,容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择,否则也会引起身体的不适。
多喝水、少喝饮料
据中国天气网报道,初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000—2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
饮食要合理
清淡饮食,但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品,忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是,清淡不等于素食,素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素,但缺乏人体必需的蛋白质。所以,即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶,用开水略烫后,用来包鸡、包肉,蒸后食用,风味别致、清香可口、有增进食欲之效。
苦味宜多食
中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
专家表示说在夏季最好是多喝水和多吃水果,因为夏季出汗比较多,因此体内的水分流失也是非常多的,专家说在夏季一定要注意补水。
口臭应该多吃绿色蔬菜
夏季应该多喝汤 八种平民蔬菜适合煲汤好营养
夏季养生 夏季吃什么水果好
吃了会生病的水果 女性夏季养生不可多吃
老人夏季养生吃哪些蔬菜好
小暑节气养生多吃红黄蔬果
春季养生蔬菜 应季蔬菜盘点
防痔该多吃寒性果蔬
女性夏季吃什么水果养生 多吃13种水果
秋季养生吃果蔬能预防中风
孕妇夏季养生吃什么好 好蔬果别错过
夏季吃哪些蔬菜好 六种蔬菜生吃更能养生
秋季养生应该怎么吃
女性夏季吃什么养生 吃10种当季蔬菜养生
春季孩子易感冒 应该多吃红色蔬菜水果
夏季营养果蔬汁大集合
胖人应该多吃8种蔬菜
夏季水果多多 孕妈应多吃这几种水果
夏季蔬菜养生饮食
夏季养生多吃三薯
夏季应该吃什么水果 夏季水果这样吃
夏季高温持续 养生应多吃清淡食物
夏天吃什么果蔬最好 夏季多吃这些果蔬棒
夏季吃什么蔬菜养生最合适
冬季多吃这些蔬菜来养生
夏季饮食养生 必吃三类蔬菜
孕妇夏季的养生应该怎么做?
产后应该多吃蔬菜吗
六月吃蔬菜养生 夏季时宜蔬菜大集锦
立夏吃什么水果 6种应季水果最养生
夏季吃什么蔬菜能够养生
夏秋换季养生应该吃水果比较好 夏秋换季养生应该吃哪些水果比较好
夏季吃什么果蔬防晒