怎么让产后乳汁分泌更充足
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
饮食,新妈咪月子里的健康饮食 一般说,产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山植等物。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。 产妇失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜,含铁较多,食之就有补血作用。 牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中,除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙。而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,产妇多吃些,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于婴儿骨、牙的发育。 我国广大地区的习俗是:产妇要吃红糖。
中医认为红糖有散寒作用。由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质,还有补血、生乳、止痛的效果。 山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促促使子宫收缩和加快恶露的排出。广东地区的产妇喜进食大量用糖醋泡过的生姜,也有收缩子宫、去寒之功。 产妇需哺乳,排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用。汤类滋味鲜美,能促进食欲和分泌乳汁,宜常服。不过汤的营养不如肉,鸡汤亦如此,所以应汤和菜一起吃。 产妇由于较多地卧床休息,加之分娩时的损伤,使大便不敢用力,故粪便积滞且呈干燥状,若每餐吃些新鲜蔬菜(芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等等),常吃些水果,则能使大便保持通畅。
总之,月子里的饮食要多种多样,荤素兼备,富于营养和易于消化。 有一种主张,认为“坐月子”期间,烹调时最好常用一些酒来代替水,以改善产妇的血液循环;同时要多用生姜少用盐。更主张多吃麻油鸡(老鸡)帮助促进产妇新陈代谢并有益下乳。
月子期间的妈妈们还要保持平稳的心态,这样也会让乳汁分泌充足。
孕妇产后多少天是黄金奶 产后一周内分泌的乳汁
乳汁是怎样形成的?怎样才能让乳汁更多?
男性荷尔蒙分泌不足怎么办
下奶汤来袭 给宝宝充足的乳汁
胆汁由什么分泌 胆汁是如何产生和分泌的?
产后乳汁不够怎么办 5款适宜催乳食物
产后乳汁少吃什么增乳?
土鸡猪蹄通草 产后吃这些让奶水充足
产后新妈怎么改善母乳不足
产后营养怎么补充
哺乳期情绪不佳会影响乳汁分泌吗?
怎么应对产后乳汁缺乏方法
产后两个月乳汁分泌不足怎么办
女性乳头内陷产后更易得乳腺炎 怎么办
产后奶水不足 产后缺乳吃什么好
产后妈妈9种汤汁催乳
10种发奶的食物 促进妈妈乳汁分泌
产妇须知 产后恶露分泌规律
白萝卜的搭档 让营养更充足
林心如提前剖腹产女 已顺利分泌出母乳
产后母乳不足该怎么办呢
产后新妈母乳不足怎么办
孕期怎么做产后奶水才充足
怎么增加母乳分泌方法
产后乳汁不够有什么危害
产后充足睡眠有什么好吃
促进妈妈乳汁分泌的方法
哪些食物有助于乳汁分泌
怎么让宝宝拥有充足睡眠
怎么内分泌治疗乳腺癌
内分泌失调怎么调理 改善内分泌身体更健康
产后出现了褐色分泌物是怎么回事
频繁喂奶泌乳量足 产后奶水不够这样做