克拉拉最新健身美照,侧身线条凹凸有致,好身材得益于自律
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克拉拉,一个颜值和身材都长在我审美上的女明星,当初看《情圣》的时候着实被她惊艳到了,穿红裙在镜子前随着音乐摆动身体的那一幕,估计俘获了不少人的心!
其实克拉拉在《情圣》之前就已经很出名了,04年获得了韩国第一届网络美女照片竞赛第一名,十年后又荣登全球百大美女亚军,成为了亚洲第一美!
克拉拉的美不仅出于她的容颜,也来自于她的身材,168cm的她体重只有48kg,虽然瘦,但因为热爱健身,并没有弱柳扶风的感觉。身材比例很棒,双腿看上去十分修长,腰部纤细臀部挺翘,侧身线条堪称完美!
作为一位爱豆,克拉拉相当自律,基本保持着每周5次健身打卡的频率,除了女生比较重视的臀腿训练,她还会进行背部、手臂、腰部等部位的力量训练,全方位塑形身材才会更完美。
运动项目有很多种,克拉拉尤其热爱瑜伽普拉提。这两种运动都是很好的塑形运动,经常练习不会让你增长过多肌肉,但是会让你的肌肉线条很好看,同时针对性的练习还可以改善腿型、含胸驼背等问题,提升你的体态。
在饮食上她也很讲究,低糖低盐,以蔬菜、水果、高蛋白肉类为主,日常喜欢吃各种沙拉。清淡的饮食不仅有助于她维持身材,同时还能减少对肠胃和身体的刺激,缓解肌肤长痘出油等,让她在镜头前时刻保持良好的肌肤状态。
最近克拉拉在wb分享了一组节后健身美照,身穿修身瑜伽服的她,侧身线条玲珑曲线美,新换的发型也超好看。感觉岁月在这个34岁的女人身上一点痕迹都没留下来,小练实名羡慕!
克拉拉的好身材和十几年如一日的容颜离不开她的自律,尤其是对于健身的坚持。很多妹子怕做力量训练,平时只是跑跑步拉拉伸。跑步有益于身心健康,但减脂塑形效果一般般,想要拥有好看的身材曲线,还是要把力量训练+拉伸结合起来,两者缺一不可。
以下分享几个克拉拉平时做的力量训练,可以跟着女神一起练~
01
核心力量薄弱的姐妹可以在平地上练习,侧身幅度小一点,不用像克拉拉这样两头垫高,用核心力量抬起翻转抬起臀部。
02
经典的臀腿训练动作,注意屈膝抬腿时膝盖向反方向提,核心收紧发力,做完后你会感觉腹部和臀腿都有酸痛感。
03
这个动作适合虐腹,杠铃片可以换成其它重物,练习时核心收紧,用腹部带动上半身左右扭转,别用手臂和肩膀代偿。背部向后倾斜45°左右即可,感觉困难的姐妹可以在垫面上练习,双腿保持不动。
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