瓜子吃多了有什么坏处:高热量导致肥胖(造成瓜子牙)
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很多人都喜欢在看电影或者聊天的时候吃瓜子,而市场上的瓜子口味也有很多种,满足了不同人的需求,这就导致人们对瓜子更加偏爱。不过瓜子吃多了对身体并不好,反而可能对身体的健康造成影响。一起来了解一下瓜子吃多了有什么坏处吧。
瓜子吃多了有什么坏处瓜子在烹炒的过程中,会加入食盐,这让瓜子含有大量的盐,如果吃瓜子太多,会导致身体摄入盐分过多,出现血压升高的情况。所以如果是有高血压的人最好不要吃太多瓜子,避免病情恶化。
因为瓜子都是炒熟的,长期吃瓜子的话,会引起上火,从而导致出现肠胃不舒服和消化不良等情况。瓜子磕太多了还会引起口舌干燥,伤津的情况,还可能出现舌头肿痛的现象。
吃太多瓜子还可能导致肥胖,因为瓜子本身的热量很高,蛋白质、油脂的含量也很高,如果长期嗑瓜子的话,会导致摄入的热量太多,容易让人出现肥胖。
损伤牙齿嗑瓜子最大的一个坏处可能就是会伤害牙齿了,因为很多人吃瓜子都是用牙磕开的,尤其是门牙。但是经常嗑咬的话,前牙边缘一些地方的牙釉质破损,会导致前牙出现小缺口,如果情况很严重的话,还会磨损到牙齿本身,最终出现我们常说的瓜子牙。有瓜子牙的话,之后吃硬的、冰的、热的食物,牙齿可能会出现酸痛感。
每天适合吃多少瓜子因为瓜子高热量、高蛋白、高油脂,所以并不适合吃太多,瓜子每天每人的建议摄入量是10~15克左右,大致上是用手抓一小把的量,这是建议摄入量,但平时真吃起来肯定会忍不住,那就要避免长期吃太多瓜子了。感兴趣的朋友还可以了解一下瓜子壳是厨余垃圾吗?
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