怎么戒掉瓜子瘾:将瓜子攒起来拉长反馈周期(直接买瓜子仁吃)
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瓜子这种食物基本上每个人都吃过,喜欢吃瓜子的人不在少数。而且嗑瓜子的人有一个特点,那就是嗑起瓜子来是会上瘾的。实际上人们每天最适合的瓜子量在手抓一把的数量,多了会对身体健康不利。那么怎么才能够戒掉瓜子瘾呢?
怎么戒掉瓜子瘾想要吃瓜子的话可以直接买瓜子仁吃,因为其实嗑瓜子会有一个奖励机制,一般嗑瓜子只需要几秒钟就可以嗑开一个,然后就会吃到瓜子仁,瓜子仁就是种奖励,受到这种反馈奖励的激励,人就会越嗑越多,所以想要戒掉瓜子瘾的话,可以尝试直接买瓜子仁吃,没了那种奖励反馈机制之后,就不一定喜欢瓜子了。
另一种方法是将瓜子攒起来吃,我们知道了嗑瓜子是因为得到反馈奖励的周期短,才会不断的嗑下去,那么我们将嗑好的瓜子先不吃,将其攒起来,这样子将反馈周期拉长,能够对嗑瓜子的欲望起到抑制作用。也就慢慢的能够减轻瓜子瘾。
除此之外,如果真的难以戒掉瓜子的话,倒是不妨将其运用起来。因为在嗑瓜子的时候,其咸咸甜甜的味道能够刺激人的味觉和嗅觉神经,瓜子富含的不饱和酸还容易让人获得满足感,使得人的状态会很好,那么就可以一遍吃瓜子一遍看书学习之类的,说不准能够提高学习的效率。如果你实在讨厌看书学习,那么或许会连带着对嗑瓜子也讨厌起来。
不过说到底,想要克服一种上瘾的事情,最重要的还是自律,对自己戒掉瓜子有规划有执行,这样坚持一段时间,就能够将瓜子瘾戒掉。但如果没有自律的话,可能反而会使情况变得更加糟糕。感兴趣的朋友还可以了解一下为什么一嗑瓜子就停不下来。
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