老年人腹部按摩养生诀窍
本文已影响5.86K人
本文已影响5.86K人
中医认为,人体的腹部为“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本,胃所受纳的水谷精微,能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,方能气化正常,健康长寿快乐。
揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,使胃肠等脏器的分泌功能活跃,从而加强对食物的消化、吸收和排泄,明显地改善大小肠的蠕动功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。
经常巧妙地按揉腹部,还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和运走,防止人体大腹便便,收到满意的减肥效果。
经常按揉腹部,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉的具体操作方法:
一般选择在夜间入睡前和起床前进行,排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。
值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉,以免炎症扩散;腹部有癌症,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。
中年女人如何养生 牢记3个养生诀窍
老年人生活养生的小窍门
男人按摩哪些部位养肝
腹部按摩正确方法 如何按摩腹部
中医美容法:面部按摩歌诀
老年人养生长寿秘诀
老年人有什么养生秘诀
老年人有哪些养生秘诀
按摩腹部减肥小妙招
腹部按摩缓解新生儿吐奶
老人按摩这些部位能延寿
你一定要懂的按摩养生误区 按摩哪些部位能延年益寿
面部按摩防衰老
老人常腹部按揉的好处
老人更年轻的养生秘诀
中医养生:睡前按摩4个部位
腹部按摩瘦腰的方法
七个腿部养生的按摩方法
老人如何给脸部做按摩
怎么按摩进行腹部减肥
怎么按摩腹部瘦腰方法
按摩穴位能减肥吗 腹部按摩瘦腰的方法
老中医的减肥方法 按摩腹部喝荷叶茶
腹部怎么按摩减肥方法
按摩腹部让你更加长寿
女人按摩4大部位 帮你调养血气抗衰老
老人如何养生 试试睡前按摩法
老年人保健很简单 按摩眼部头部助长寿
按摩腹部可缓解便秘
关元穴穴位按摩狂减腹部
你一定要懂的按摩养生误区 按摩哪些部位能延年益寿
眼部肌肤保养小诀窍
熬夜族别小看眼部保养按摩 6个小诀窍轻松去眼袋