老年人一天四餐怎么吃
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
老年人的消化功能日益减退,难以消化吸收所吃的全部食物,如果每顿饭吃得比较多,容易引起消化不良增加心、肾的负担。但如果吃得过少,每日摄入的营养很可能不足,难以满足机体的正常消耗,出现饥饿、头晕、乏力、胃痛等不适症状。所以最好是少食多餐,每天四顿饭。
可以有以下几种方法:
1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短,午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前,再加一点夜宵。比如8点用早餐,12点用午餐、下午4点用晚餐,晚上8点再加一点夜宵。
2、老年人一般习惯早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。
3、如果晚餐吃得较晚,可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐,晚餐选在晚上6点半或7点,那就可以在下午3点左右加一次下午茶。
总之,老年人可以根据自己的作息时间和消化情况,采取每顿少吃点,但多加一餐的方法调整饮食,这样就能既吃得饱,又吃得好了。
老人冬天吃早餐不能太早
产后第一餐怎么吃
一周四天吃洋快餐 高中生患上结肠癌
久坐族 一天三餐怎么吃才减肥
中国人一天三餐吃什么
老人饮食讲究天时 一年四季的饮食原则
女人一日三餐怎么吃才能减肥
三餐怎么吃才能减肥 快速减肥三餐一天三餐吃什么减肥每日三餐吃什么减肥快速减肥三餐
老年人怎么吃人参好 哪些老人不宜吃人参
老人早餐不能吃什么
老年人晚餐吃什么好?老年人晚餐有什么注意事项?
高血压老人怎么吃早餐最健康
老年人怎么吃猪血补血
代餐棒一天可以吃几个(仟佰宠代餐球一天吃几个)
老人怎么吃早餐更营养健康
天天吃早餐的女人会变好看 早餐吃什么好
白领一日三餐怎么吃
“降火餐”春天吃一口全年不上火
减肥餐怎么吃 切忌不可一整天都吃素
老年人夏天要怎么补
中老年人失眠怎么治 四招治疗老人失眠
女人养生晚餐怎么吃 需注意四大原则
老年人怎么吃鱼肉养生
93岁老爷爷每天携亡妻照片共进午餐 四年如一日
冬天晚上老年人怎么锻炼
老年人怎么吃大枣养生
癌症病人一日三餐怎么吃
老年人一天吃几个核桃 中老年人每天能吃多少颗核桃?
为什么每天一定要吃早餐
早餐吃什么最减肥?一周早餐食谱天天瘦
夏天早餐怎么吃最养生 女人应这样吃早餐
一日三餐怎么吃减肥
女性一日三餐吃什么肉好 四种肉适合女人吃