老人怎样预防早老性痴呆??
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1.培养良好的心理素质
树立良好的世界观,实事求是地、科学地分析周围发生的一切,并能冷静、妥善地予以处理,避免偏激,固执等心理偏差的产生,保证心理反应适度。参加力所能及的工作与学习,以获得心理上的满足感,防止寂寞。培养业余爱好,增进生活情趣,调剂精神生活,改善心境,生活有规律,使心理活动和生活富有节奏感,有利于培养健康的心理。
2.避免精神刺激
过度的精神刺激如大怒、忧伤等对大脑的功能是一大危害,所以应以宽阔的心胸面对人生,调节情感,做到情绪愉快而稳定,心理协调,正确对待环境的刺激。
3.安排合理的饮食
适当限制热量的摄入,每天摄入的热量与消耗的热量应保持平衡,饮食饥饱适中,体重不宜过重。低脂肪饮食,以植物油为主,脂肪不应超过总能量的25%,尽量摄入优质蛋白如鸡蛋、鱼或瘦肉等。少吃油煎、烟熏食物,禁烟酒。
4.坚持适量的体育锻炼
选择适量的体育锻炼项目,坚持不懈,使身体得到锻炼,增强体力与抵抗能力。
5.积极预防
避免脑动脉硬化及脑血栓病的发生,防止脑外伤,保证充足的睡眠,防止疲劳过度,避免脑供血不足或脑循环障碍等疾病的发生。此外,防止食物及药物的中毒及缺氧等对大脑功能的损害也很重要。
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