老年人的健康与水紧密相关
本文已影响1.32W人
本文已影响1.32W人
增湿:养鱼养花调湿度
除了多喝水以外,汤哲认为老年人的居家环境也应多“亲”水,可以自己动手营造一个湿润的环境。如果老人家中有院子,可以在庭院里挖一个小水池,在池中养些金鱼、水草或睡莲,这样不仅可以调节环境的湿润度,还可以陶冶性情。如果没有院子,老人也可以在家中养些绿色植物、金鱼或热带鱼。在养花、养鱼的过程中,老人可通过轻微的劳动使身体变得更加健康,对缺水口渴的敏感度也会增强。
如果这样做还不能达到增湿的目的,可以使用加湿器或经常洒水等方式来调节湿度。汤哲说,居室保持一定的湿度,可以预防口鼻干燥带来的呼吸道疾病。
喝水:每天清晨喝杯水
汤哲说,在日常生活中,老年人应注意多喝水,但别一次喝得太多,因为老年人的脏器已逐渐衰老,多喝水会加重脏器负担,反而有害健康。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人,因为血液黏稠,更要注意及时补充水分。一般来说,清晨是老年人发生心肌梗塞和中风最危险的时段。机体在夜间因呼吸、出汗和排尿等很容易发生缺水,使血液浓缩,甚至形成血栓。因此,老人清晨起床后应喝点水,降低血液黏稠度,促进血液的正常循环。
玩水:多去游泳好处多
除了给自己制造一个湿润的小环境,老年人经常到有水的地方活动也对身体健康有益,如去钓鱼,到河边、湖旁散步,或者在家人的陪同下,去有山有水的风景胜地旅游。这是因为在水多的地方,植物一般也多,空气中负离子含量丰富,对长期生活在城里的老人大有裨益。重病和体弱者更应到空气中负离子多的地方生活一段时间,最好去海边或有河有湖的地方。
游泳也是老年人“亲”水的最佳方式之一。据了解,游泳时心脏负担加大,可增强心血管系统的功能,防止动脉硬化和心脏病;游泳可增大肺活量,增强呼吸系统的功能,还能提高大脑皮质的兴奋性。游泳后,老人会感到周身轻松,精神振奋。阳光照射下的海水中含有具有杀菌消毒作用的紫外线和大量盐分,因此对于患有高血压、贫血、支气管哮喘等疾病的老人非常有利。
老年人健康的十大标志
老年人健康饮食的原则
老年人心理健康的需求
老年人的时尚健康生活
中老年人健康的食谱
与饮食密切相关的5种癌症
老年人如何健康的健身减肥
健康老年人保健的四大要点
关于房屋风水与健康的关系
老年人如何健康饮食 老年人健康饮食的做法
老年痴呆症与环境相关
午睡与冠心病密切相关
正确的睡眠姿势与健康的密切关系
6种与健康息息相关的耳朵形态
老年人的健康及如何保健
智力与心血管健康息息相关
关注老年人心理健康 避免老人心理疾病
老人健康要常亲水
学会关心老人的心理健康
警惕与老人头痛相关的病症
看电视与老年痴呆症相关
10%癌症与遗传密切相关
老年人需要健康的睡眠
中老年男人必学的性保健操 重拾活力与健康
老人健康饮食关键点
怎么关注老人的身心健康
防止抽筋的6个贴士 消除与抽筋紧密相关的诱发因素
老年人全面的健康检查
老年人要怎样健康喝凉白开水
看手相知健康 8大掌纹透露的健康秘密
健康与生命的关系
老人怎样喝水最健康
女性私密知识 与**、**密切相关的3个秘密