老年人没胃口怎么办 这些方法来帮你
本文已影响7.8K人
本文已影响7.8K人
老人胃口不好,有时候看见什么都不想吃,怀疑自己是不是得了厌食症。其实要改善食欲不振的情况也很简单,下面小编推荐一些方法,可以让你增进食欲有胃口哦,一起来看看吧。
老年人没胃口怎么办
1、多人共餐
给老人创造愉快和谐的进餐氛围,比如邀请朋友亲戚一起吃饭,这样看着别人吃的香自己也跟着有胃口了。不仅会增加老人对食物的兴趣,还会促进消化液的分泌,使其保持良好的精神状态,增进食欲,保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人,给父母一些心理上的慰藉。
2、口腔健康
口腔健康不仅能够避免众多口腔疾病,同时还能够达到促进食欲的作用。老年人一定要做到饭后漱口以及早晚漱口的好习惯,并且及时清理口腔、牙缝之中的食物残留物,这样能够有效的预防口腔之中细菌的滋生。有牙病要早治,脱落要及时镶补,以保持口嚼功能,把菜肴嚼碎,与味蕾充分接触,以增加食欲。
3、促进消化
老年人的消化系统随着年龄的增大在不断的下降,这时候要给老人吃易于消化和吸收的食物,吃含纤维多的水果蔬菜等,也要增加富含维生素B的食物如粗粮,豆类等增强肠胃蠕动功能。家人可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物对老人的消化功能进行调节。
4、改善饮食
辣椒、胡椒等刺激性调味要少用,因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产生气体、使人有饱胀感的食物。炒饭、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米类制品,各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适,应减少食用。
5、按摩腿脚
平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时,可将拇指指端按放在足三里穴处,尽力按压,然后推拨筋肉,连做7次,两侧交替进行。此外,用手掌搓擦腿部,自上而下各一遍,约1~3分钟,同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。
6、刺激味蕾
锌能够有效的促进体内的新陈代谢,参与味蕾素的合成,有增强味蕾机能和营养味蕾、促进食欲的作用。所以说,在日常的饮食之中一定要多吃一些富含锌元素的食物,常见的就有瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等。老人消化能力差,吸收有限,可服用补锌剂进行补充。此外,味蕾对汤类食物比固体食物敏感,所以老年人进餐时可适当喝些菜汤、面汤、蛋羹、馄饨等。饭菜温度要适宜,味蕾敏感的最佳温度为20℃-25℃。
多吃这5种食物可促进食欲
1、黑芝麻
黑芝麻中的不饱和脂肪酸和卵磷脂,能让血管的弹性增加,防止老年人血管类疾病的发生。
2、坚果类
杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。
3、黄豆
黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可以促进体内脂肪和胆固醇代谢。
4、马铃薯
该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤其钾含量最为丰富,每100克中含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者,多伴有低钾倾向。常吃马铃薯,既可补钾,又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
5、芹菜
芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子,因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素、营养价值高。同时芹菜也是富含纤维素的食物。最新研究结果显示,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。
奶水变少怎么办 这些方法来补救
孩子吃饭没胃口该怎么办?
初次约会怎么做 这些方法帮助你
痘痘老是不好怎么办 这些方法帮你清除顽固痘痘
宝宝夏季胃口差 这些方法让娃胃口大开
宝宝咳嗽怎么办 这些方法来解决
女生跑步时肚子疼怎么办 7个方法来帮你
发际线不断变高怎么办 这些方法帮你拯救
睡眠不好总失眠怎么办 这些方法能帮忙
孩子没胃口不想吃饭怎么办?
更年期贫血怎么办 四招来帮你
中午吃饭没胃口怎么办
经期腹泻怎么办 这些方法来缓解
肠胃不好怎么办 试试这些调理方法
动不动就发脾气怎么办 这些方法帮你缓解
产后胃口不好怎么办 快来试试这五招
男人肾虚怎么办 食物疗法来帮你
吃早饭没胃口怎么办呢?
棉麻衣服容易皱怎么办?这些妙招来帮你
午后没精神怎么办 这些方法能缓解
有鱼尾纹了怎么办 2种方法帮你神奇消除
老人便秘严重怎么办 这些食物帮大忙
牙齿变黄怎么办 这些方法来预防
更年期怎么办 这些方法让你远离更年期
打呼噜怎么办 这些偏方可以帮助你
年轻人经常健忘怎么办 这些方法得学学
老年人尿失禁怎么办 这些方法应该可以帮到你
男人腰酸腰痛怎么回事 这些方法帮你护腰
老年人患上便秘该怎么办 这些通便方法试试
男人脱发怎么办?这些食物帮你生发
养胃的水果:这些水果可以帮你养胃
老年人打嗝不止怎么办 试试这5个方法
吃多了怎么办 这7种方法帮你补救