老人最易衰老的几大身体部位
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随着岁月流逝,身体都会逐渐的衰老,但不同部位的衰老速度有快慢之分。老人们只有做好保健工作才能延缓身体衰老。那么老人哪些身体部位最易衰老呢?老年人如何对付性衰老呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
老人哪些身体部位最易衰老?
骨关节:膝关节几乎都有问题
骨关节是迈入50岁大关后,人身体最易出现健康问题的“环节”。膝关节,脊柱,尤其是腰、颈,髋关节,以及骨质疏松,最伤老人骨头,是导致其骨质退行性病变的元凶。几乎每个老人都有膝关节问题。
50岁以上的人群中,约7000万人患有骨质疏松症,每年近68.7万人因此发生髋部骨折。要延缓骨关节衰老、预防骨质疏松,首先提倡适量的户外运动。其次,维生素D和钙是防止骨质流失和骨质疏松的“金盾”。50岁后要多吃含钙食物,多晒太阳。
器官:大脑、心脏最危险
步入老年后,最明显的表现就是健忘。研究发现,许多老年性记忆力减退者不久便会发展为老年痴呆。吸烟、喝酒、压力大、长期饱食或睡眠不足,都会加速大脑衰老。规律锻炼、参加社交活动等,则可以加速大脑血流,养神健脑。
45岁以上的男性和55岁以上的女性,心脏病发病率将呈几何数字增加。专家介绍,心脏衰老有很多症状,如上三层楼便心慌、气短;血压、血脂异常;平躺时呼吸困难等。预防的最好办法,就是坚持长期运动、注意规律生活、健康饮食。
五官:视力、听力、牙齿很危险
在五官中,眼睛是老得最快的器官之一。到了50岁左右,就会出现老花、视物不清。由于现代人大多用眼过度,以至于不少人刚过30岁,就不幸中招。而随着眼睛衰老,白内障等可能致盲的疾病也会“找上门”。
专家介绍,老年人用眼一段时间后,要注意让眼睛休息一下,可以用点人工泪液,或看看远处,以缓解视疲劳。西兰花、甘蓝、胡萝卜等蔬菜富含叶黄素和玉米黄素,在预防黄斑病变和白内障中能发挥重要作用。
唾液的分泌量减少,牙齿更易腐烂,牙龈也会萎缩。调查结果显示,仅在北京,中、老年人龋齿患病率分别为58.6%和65.9%,牙周疾病患病率高达90%,成为中老年人牙齿丧失的主要病因,也是老年人最常见的感染性疾病。
早晚刷牙,饭后漱口应成为老年人口腔保健的必须措施。刷牙时,可以将牙刷毛向上或向下倾斜45度,压在牙龈上反复按摩;或将牙刷放在牙根部,反复上下短距离颤动,这对牙龈边缘和龈乳头都有按摩和清洁的作用。
老年人对付性衰老的方法
1、要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。
2、要注意外表的年轻化。中老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入衰老的境地。
3、经常运动,特别是慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。
4、饮食方面注意营养,可适当多吃些海味类食物,因海味含“锌”多,对于增强性欲是有益的。
5、要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
6、男性在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。
7、生活要幽默,幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀;性格开朗者,不为身边区区琐事而烦恼,精神抑郁会导致阳痿。
8、力戒烟、酒、赌,保持充足睡眠;每天坚持适量服用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰老。
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