退休后适应障碍怎么样调节?
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
辛苦工作一辈子,等退休之后,职业角色和社会角色都会发生转变,如何适应这样的表现,以后如何应对,下面我们通过一个案例来分析和解答这个问题。
案例详情:今年60岁的老张从事业单位科室负责人岗位上退下来,开始了清闲的晚年生活。平时带孙子、买买菜、遛遛鸟,但仍不顺心,失落感压在心头。他渐渐感到空虚、烦躁,并有头痛、乏力、食欲减退、夜不能寐的症状。去医院看神经科,做了CT、脑电图、心电图等检查,均未见明显异常,后被转至心理科,诊断为适应障碍。
病情分析:退休导致人的社会角色转变,从职业角色变为闲暇角色,从主角退化为配角,从交往广泛的动态型角色变为交际圈狭窄的相对静态型角色。退休后,人突然闲下来,会感到无聊、烦闷,出现“人老没有用了”等悲观念头。退休老人还会多思多虑,过于敏感,容易对小事纠缠不休。有人称之为“离退休综合征”,实际上就是适应障碍。适应障碍是指环境发生变化时产生的情绪失调与行为变化,如逃避现实、社会性退缩。
医生建议:要调整心态,顺应现实。心情不好时找儿女、朋友谈谈,使不良情绪尽快转移;期望不应过高,做到知足常乐;夫妻间互相体谅、互相扶持;不过分依赖或干预子女,要大事清楚,小事“糊涂”。其次要扩大社交,排解寂寞,多与好友礼尚往来,以诚相待;适度锻炼,如散步、慢跑、太极拳等;培养爱好,如养花、养鸟、下棋、唱戏等,与兴趣相同的朋友共度老年。第三要善于学习,渴求新知。读书看报、关心国家大事,都能充实生活。最后要发挥余热,重归社会。有余力的情况下,可以帮忙照看孙辈,但不能过度溺爱,更不能干涉管教,充当保护伞的角色;还可以寻找机会,返聘上岗,继续为社会做贡献。
总之,遇到以上案例中的病情无法自身解决,就需要心理治疗。家庭治疗和放松训练都能帮助缓解适应障碍。
射精障碍的饮食调理方法
怎么预防偏执型人格障碍
性功能障碍的几种表现 如何调理性功能障碍
如何克服性心理障碍 青少年性心理障碍怎么办
**障碍怎么治疗比较好 **障碍影响**
男人性功能障碍怎么治疗
女性排卵障碍是怎么回事
性功能障碍应该如何用药
勃起功能障碍患者怎样进行治疗
黄体功能障碍如何调养
男人勃起障碍该怎么办
男人性障碍怎么检查
疾病百科 性交障碍怎么治
五大方法治疗男性性功能障碍 怎么预防性功能障碍
创伤后应激障碍是精神病吗 创伤后应激障碍是什么
睡眠可能是创伤后应激障碍康复的关键
中年男人性交障碍怎么治
怎么能克服性心理障碍 创伤性心理障碍的诊状
深田恭子患适应障碍症 宣布停工休养
睡眠障碍的简单调理方法
男人性爱时出现心理障碍怎么办?4招来应对
排卵障碍怎么治疗好
朋友双相情感障碍怎么办
季节性情感障碍的病因是什么
我们要如何应对性交障碍
秋季出现情绪障碍怎么办 应对方法都有哪些呢
孩子有适应障碍不上学怎么办 孩子有适应障碍不上学如何是好
退休老人要怎么理财
什么是射精障碍 射精障碍的类型
如何克服进食障碍 进食障碍包括什么
排卵障碍有哪些检查步骤(排卵障碍的检查方法)
内分泌障碍会影响怀孕?女性应该如何调理
性功能障碍怎么预防才好