老年人怎么健康睡眠方法
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
睡眠的学问很多,老人更要讲究。在睡眠时脑部要冷,要清凉;而腹部则宜暖,宜温。
清代著名养生大家曹庭栋的“养生圣经”《老老恒言》云:头为诸阳之首。人体十二经脉中手的三条阳经和足的三条阳经均汇聚于头,所以说头部是人体阳经会聚的地方,也是人体阳气最旺盛之处。头部是人体最不怕冻的部位。即使是在冬季,天气再冷,睡眠时也没有必要蒙头。要把头露在外面,保持头部的清凉。
不蒙头睡觉,还有一层重要的原因,那就是保持通畅的呼吸。我们都懂得吐故纳新对人体的重要性,蒙头睡眠,呼吸不畅,会造成氧气的吸入减少,二氧化碳的蓄积增多,直接对人体的新陈代谢造成不良影响。
而腹部恰恰相反,一定要注意保暖。《老老恒言》云:“腹为五脏之总,故腹本喜暖,老年人下元虚弱,更宜加意暖之,办兜肚,……夜卧必需,居常亦不可轻脱……”腹部是五脏会合之处,是气血运行的重要场所。睡眠时,人进入安静的状态,气血运行缓慢,寒邪易于入侵。因此睡眠时一定要让腹部温暖,腹暖则五脏暖,五脏暖则气血运行通畅。老年人阳气已虚,所以更应注意。
我们现在只有在舞台上才能看到的肚兜,其实是中国人使用了上千年的物件,它既简单又科学。夜里睡眠时兜于腹部,以防夜寒。白天亦可使用。如有腹部冷痛疾病者,可用干姜、桂皮等味辛性温的药装入肚兜以作治疗之用。
肚兜外可再加一条束带将其扎紧,大约有七八寸(约24厘米)宽,用带系好,前面护腹,后面护住腰。老年人不妨动手做个肚兜,夹层里铺一层薄薄的丝绵,既护腹,又护腰,何乐而不为呢?
睡眠障碍怎么改善 拥抱健康睡眠的秘诀
中年人要怎么健身呢 中年人健康健身方法分享
怎么样的睡姿有益老人健康
什么偏方可改善老年人睡眠
改善睡眠的方法和穴位按摩:睡得好身体才健康
老人睡眠方法以及饮食方法
吃什么东西治失眠 治失眠的食疗法还你健康睡眠
老年人怎么穿鞋更健康
有益老人睡眠的几种方法
老年人睡眠不好 用这4个方法来调理
怎么裸睡才健康 教你正确方法
改善老人睡眠的方法
睡眠保健让你健康睡觉益寿延年
怎么样午睡不利于老人健康
老年人睡眠时间过少怎么办
办公族怎么健康午睡方法
女人更年期老是睡不好 该怎么促进睡眠
老年人睡眠不好怎么调理
中老年人怎么健康减肥
健康睡眠 头朝哪睡觉最健康
老年人什么样的睡眠更健康
老年人怎么保健腿足健康
老人要怎样睡最健康
老年人睡眠质量不好怎么办
老年人怎么保健大脑健康
兰芝睡眠面膜使用方法 兰芝睡眠面膜怎么样
睡眠健康 睡眠坏习惯威胁你健康
老年人睡眠很浅怎么办 10招治疗老人失眠
老人睡觉有什么保健方法
睡前怎么做不利于老人健康
老年人怎么捶背健身方法
老年人怎么跳舞更健康
什么方法可保证老人睡眠质量